ייעוץ תפיסת המוט בקלין

[ElemenTal]

אין מצב שאני מחזיק את המוט עם מרפקים ב 90 מעלות... אפילו אם אני משחרר את כל היד ונוגע במוט עם האצבע... וזה לא שיש לי בייספס ענק או משהו... מה עושים ?

 

[Vibryll]

מרחיבים אחיזה, בלי הגזמה כמובן!
אני אישית תופס כשהזרת טיפה נוגעת בפסים כמו בבנץ' פרס, לא מצליח להרים מרפקים עם אחיזה צרה יותר, וגם לי אין בייספס גדול.

 

[ElemenTal]

ניסיתי כל אפשרות של רוחב אחיזה...
ורגע המוט אמור לנחות על שריר הכתף כן ?...
אני מחר אצלם, כי אולי חלק חושבים שזה לא הגיוני, אבל באמת שאין לי אפשרות לתפוס את זה...

 

[Snatch]

תדאג שהמוט יישב בין הכתף הקדמית לצוואר
אתה לא אמור לתפוס אותו אלא יותר "לתמוך עם האצבעות"
ככה
http://www.t-nation.com/img/photos/06-059-training/Power-Clean.jpg
http://haroldgibbons.files.wordpress.com/2011/04/helen_front_squat_50.jpg
המרפקים מכוונים קדימה ולא למטה
זה הגיוני שאתה לא מצליח אם אתה לא יודע איך לתפוס מוט בראק פוזישן

 

[Vibryll]

כן, המוט אמור לנחות על הדלתות הקדמיות!

 

[ElemenTal]

תדאג שהמוט יישב בין הכתף הקדמית לצוואר
אתה לא אמור לתפוס אותו אלא יותר "לתמוך עם האצבעות"
ככה
http://www.t-nation.com/img/photos/06-059-training/Power-Clean.jpg
http://haroldgibbons.files.wordpress.com/2011/04/helen_front_squat_50.jpg
המרפקים מכוונים קדימה ולא למטה
זה הגיוני שאתה לא מצליח אם אתה לא יודע איך לתפוס מוט בראק פוזישן

כה יודע שלא אמור לתפוס אותו... אמרתי - אפילו עם אצבע אחת אני לא מצליח לתמוך...
טוב ננסה מחר עוד הפעם אולי בכל זאת עשיתי משהו לא טוב...

 

[Seth Able]

נסה להפנות את המרפקים קצת לצדדים. זה עוזר לפעמים. צלם אימון הבא, זאת בעיה שדי נדיר שאי אפשר לפתור.