התחלתי אימוני SS אחרי איזה חודש מרופרף משקלי העבודה היו
סקוואט 90
דדליפט 100
בנץ 65
פרס 40
בנת אובר רוא 50
הכל לחמש .
אני צריך תוכנית חדשה בשילוב התרגילים האלו פשוט עם פחות נפח ויותר כוח
אני לא יכול לעשות במשקל כי אני חושב שזה יפגע בי מבחינת הכדורגל.
רעיונות מישהו?
סקוואט 90
דדליפט 100
בנץ 65
פרס 40
בנת אובר רוא 50
הכל לחמש .
אני צריך תוכנית חדשה בשילוב התרגילים האלו פשוט עם פחות נפח ויותר כוח
אני לא יכול לעשות במשקל כי אני חושב שזה יפגע בי מבחינת הכדורגל.
רעיונות מישהו?
