שוב שלום לכולם,
אני בדיאטה דלת פחמימות והבנתי מהכתוב שבדיאטה הזו צריך להיות על מקסימום 30% פחמימה,
כשהכנסתי את המזון אשר אותו אני אוכל במהלך היום לתוך הטבלת חישוב יצא שעברתי את ה 30%,
הגעתי ל 70-80% פחמימה והכל מירקות ושאר המזון,מהביצים,החלבון שאני שותה אחרי אימון,
כמובן שאין לי בתפריט פחמימות בהגדרה כמו לחם אורז וכו'
אני אוכל בעיקר חלבון,טונה קוטג' ביצים ללא חלמון,פסטרמה, אז איך אני מגיע לכמות כזו?
מה להוריד? מה לתקן?
תעשו לי סדר בבקשה...
אני בדיאטה דלת פחמימות והבנתי מהכתוב שבדיאטה הזו צריך להיות על מקסימום 30% פחמימה,
כשהכנסתי את המזון אשר אותו אני אוכל במהלך היום לתוך הטבלת חישוב יצא שעברתי את ה 30%,
הגעתי ל 70-80% פחמימה והכל מירקות ושאר המזון,מהביצים,החלבון שאני שותה אחרי אימון,
כמובן שאין לי בתפריט פחמימות בהגדרה כמו לחם אורז וכו'
אני אוכל בעיקר חלבון,טונה קוטג' ביצים ללא חלמון,פסטרמה, אז איך אני מגיע לכמות כזו?
מה להוריד? מה לתקן?
תעשו לי סדר בבקשה...
