ייעוץ מסה דלת פחמימה

[tcroxkv]

אני בתקופת מסה ואני אוכל כ150-100 גרם פחמימה ביום השאלה היא אם זה בסדר ?
אני מרגיש ערני באימונים ושאר הקלוריות באים מהרבה חלבון ושומן (כמו שמן זית אגוזים שקדים)
אני עושה את זה משום שהייתי עושה מסה עם הרבה פחמימות עליתי בהרבה אחוזי שומן והייתי במאזן חיובי לא גדול מהנטרלי כ500 אבל אני לא יודע אם יש קשר בין שני הדברים

 

[liavsg]

כל עוד המאזן הקלורי מספיק גבוה ואתה מתקדם כמו שצריך זה בסדר, אתה יכול לתסף בקפאין לפני אימון אם הכמות הנמוכה של הפחמימות מפריעה לך

 

[Reflect]

לא הבנתי מה הקשר בין דל פחמימה ל-150 גרם פחמימה ביום?

 

[MOONLight]

150 גרם פחמימה ליום זה לא דל פחמימה. ספק אם הקטוזיס משמעותי בכמות כזאת של פחמימה.

כשהיית במסה כנראה אכלת הרבה מעל התחזוקה אם השמנת מהר מדי לטעמך.

 

[sus]

הכמות פחמימות לא קשורה לכמות שומן שהגוף שלך יצבור במהלך המסה...
את יכול גם לאכול 300 גרם פחממות ולא להעלות מסת שומן... הכל תלוי בכמות הקלוריות מעל התחזוקה שאתה אוכל ביום...

 

[יועץ תוספי תזונה]

כדאי לעמוד על כ-150 גרם פחיממה לפחות בעלייה במסת השריר (למנוע קטוזיס, שיכול לפגוע בהתאוששות. זה לא כלל ברזל ויש דיאטות כמו AD שממליצות עדיין לאכול קרוב ל-0 בעלייה במסת השריר ולכן נדרש לבדוק מה עובד הכי טוב בשבילך).

 

[EMZ]

מאיפה המספר הזה של 150? ואיך קטוזיס פוגע בהתאוששות?

 

[Mike Bikov]

אלו באמת המספרים של לייל. אף פעם לא התעמקתי מאיפה הוא הביא אותם, זה לא מעניין אותי מספיק וכנראה שיש מאחורי זה "משהו".

 

[J_O_E]

ואיך קטוזיס פוגע בהתאוששות?

זאת השאלה היותר מעניינת

 

[scarface]

לייל אומר שיותר אידיאלי להיות על פחמימות מאשר בקטוזיס על מנת להשתפר יותר.
הוא טוען שעדיף להיות על לפחות 150 גרם פחמימה כדי לאזן הורמונים (T1 ו-T3 או משהו כזה)