היי חבר!
הגישה כאן בפורום היא שצריך לעבוד על כל הגוף כמכלול, וע"י כך נראה עליה במסה בכל השרירים בצורה מאוזנת.
כלומר: סקוואטים, דדליפטים,לחיצת רגליים, לחיצת חזה, לחיצת כתף, מתח, פולי עליון, חתירה וכו' (תרגילים מורכבים)
ניתן להוסיף כמה סטים לטרפזים, ידיים , תאומים אבל הבסיס צריך להיות התרגילים שציינתי, בהצלחה!
הגישה כאן בפורום היא שצריך לעבוד על כל הגוף כמכלול, וע"י כך נראה עליה במסה בכל השרירים בצורה מאוזנת.
כלומר: סקוואטים, דדליפטים,לחיצת רגליים, לחיצת חזה, לחיצת כתף, מתח, פולי עליון, חתירה וכו' (תרגילים מורכבים)
ניתן להוסיף כמה סטים לטרפזים, ידיים , תאומים אבל הבסיס צריך להיות התרגילים שציינתי, בהצלחה!
נק' מוניטין:
237
מה זאת אומרת הגישה כאן בפורום?
צריך לעבוד על כל הגוף זה לא שיש ברירה...
צריך לעבוד על כל הגוף זה לא שיש ברירה...
נק' מוניטין:
10,290
מיליוני ילדי בייספ (יכולים להיות אגב גם כאלו בני 30, שעובדים רק ידיים) ברחבי העולם יחלקו עליך. לכן כדאי להדגיש שזו הגישה של הפורום.
נק' מוניטין:
78
אולי תגדיל קצת בשביל שנוכל לראות מה כתוב.😲
נק' מוניטין:
502
חח אני לא יודע איך אז:
למטה ( הבסיס): squats and deadlifts
באמצע: upper body presses and pulls ( בנץ', חתירה, מתח, פרס, מקבילים)
למעלה ( הכי פחות חשוב) : arm isolation exercises ( כפיפות ופשיטות מרפקים ועוד שטויות)....
הקטע הוא שהידיים יעבדו ויגדלו לך יפה אם תעבוד כבד ועצים בבסיס ובאמצע של הפירמידה! כל עוד תאכל טוב ובהתאם.
הבנת?
למטה ( הבסיס): squats and deadlifts
באמצע: upper body presses and pulls ( בנץ', חתירה, מתח, פרס, מקבילים)
למעלה ( הכי פחות חשוב) : arm isolation exercises ( כפיפות ופשיטות מרפקים ועוד שטויות)....
הקטע הוא שהידיים יעבדו ויגדלו לך יפה אם תעבוד כבד ועצים בבסיס ובאמצע של הפירמידה! כל עוד תאכל טוב ובהתאם.
הבנת?
