שלום לכולם,
הנני מתאמן כארבע פעמים בשבוע אימון A-B בנוסף 4 פעמים בשבוע אירובי בבוקר כ30-45 דק לאימון.
רציתי לדעת האם יש אפשרות לקבל עזרה לבניית תפריט תזונה יומי בשבילי?
האם נכון לשתות שייק מי גבינה אחרי הריצה בבוקר ובערב אחרי אימון הכוח , ז"א פעמיים ביום?
תודה לעוזרים.
הנני מתאמן כארבע פעמים בשבוע אימון A-B בנוסף 4 פעמים בשבוע אירובי בבוקר כ30-45 דק לאימון.
רציתי לדעת האם יש אפשרות לקבל עזרה לבניית תפריט תזונה יומי בשבילי?
האם נכון לשתות שייק מי גבינה אחרי הריצה בבוקר ובערב אחרי אימון הכוח , ז"א פעמיים ביום?
תודה לעוזרים.
