ייעוץ תפריט דיאטה לאישה

[harari]

שלום לכולם,
דעתכם בבקשה לתפריט דיאטה לאישה,
המטרה:הורדה במשקל לפני אירוע ובכלל
פרטים:
בת 27
גובה 162 ס"מ
א.ש מוערך 20%
תחזוקה 1614 קלוריות.
כמעט ולא עושה ספורט אבל מנהלת סדר יום עמוס.

פרטי הדיאטה:
סה"כ קלוריות: 1156 קלוריות
סה"כ חלבון: 96.1 גרם
סה"כ שומן: 52.6 גרם
סה"כ פחמימות: 74.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 314.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.3 גרם

תנו את דעתכם ואם אתם מציעים שינויים..
תודה מראש!!

 

[יועץ תוספי תזונה]

כמה היא שוקלת? נסה לעשות זאת באזור ה 1200 קלוריות, אולי קצת יותר.

 

[harari]

שוקלת 62 ק"ג

שוקלת 62 ק"ג

 

[SweetBamba]

להוסיף קצת קלוריות לחלבון שיהיה 1.8 פר קילו משקל גוף
ועוד קצת שומן עד שתגיע ל1300 ומשם תתחיל להוריד בכל פעם שתיתקע

 

[פנקייק]

אני מציע להוסיף סיבים.