ייעוץ חיטוב...

[avivs]

אני רוצה להכנס בימים הקרובים לחיטוב כדי שבחורף אני אוכל לתת בעוד מאסה..
הנתונים שלי היום זה
גיל:17
גובה:181
משקל:92
הRMR שלי הוא 2959(נראה לי די מוגזם)
חשבתי להכנס לניטראלי ובימי אימון אני אהיה במאזן שלילי של 400-500 קלוריות בערך
ובימי מנוחה({כנראה שיהיו 3 בשבוע אני מתכנן לעשות AB) אז אני אעשה חצי שעה של אירובי קל..
זה בסדר מה שאני חושב לעשות?או להוריד ימי אירובי ולדאוג שבימים האלו יהיה גירעון גדול יותר בתפריט פשוט...

 

[SweetBamba]

לדעתי בתחילת חיטוב אין מה להכניס אירובי,אתה תרד משקל בהתחלה ולכן אני ממליץ על שילוב אירובי בשלב מאוחר יותר כדי להגדיל את הגרעון
400-500 לדעתי על ההתחלה זה גדול מידי,תנסה 300 ומשם תתחיל לזרוק כל פעם...
אם אפשר לשאול כמה זמן אתה מתכנן חיטוב? ולמה עכשיו לסבול? תהנה ותעשה חיטוב גדול לפני הקיץ..כמה הא.ש שלך?

 

[יועץ תוספי תזונה]

בהחלט ניתן לעשות את החלופה בין אימון אירובי לאכילה של פחות מזון ביומיום. בכל זאת, יש את הבעיה שאתה לא יודע כמה קלוריות אתה בדיוק שורף באירובי.

 

[avivs]

לדעתי בתחילת חיטוב אין מה להכניס אירובי,אתה תרד משקל בהתחלה ולכן אני ממליץ על שילוב אירובי בשלב מאוחר יותר כדי להגדיל את הגרעון
400-500 לדעתי על ההתחלה זה גדול מידי,תנסה 300 ומשם תתחיל לזרוק כל פעם...
אם אפשר לשאול כמה זמן אתה מתכנן חיטוב? ולמה עכשיו לסבול? תהנה ותעשה חיטוב גדול לפני הקיץ..כמה הא.ש שלך?

תודה..
אני כרגע על 18% בערך וכבר ויתרתי על רוב הארון עם העליה הזו..אני רוצה קצת לחטב ..
אני רוצה לעשות חיטוב קל עד ל12-13 לא להגזים יותר מדי רק כדי לעשות עוד מאסה וחיטוב לקראת הקיץ..
והאירובי אני רוצה להכניס אותו כדי לחסוך בלאגן של עריכה של עוד תפריט
מקוה לגמור את זה ב3-4 חודשים ...