אחר עזרה בבניית תפריט אישי

[aridin]

המשקל שלי הוא 73.4 והגובה 174 יש מצב מישהו נותן לי איזשהו תפריט אישי להרזיה של משהו כמו 8-10 קילו אני בחודש הזה מתחיל ללכת לחדר כושר לחיטוב אז אם אפשר בבקשה תפריט טוב כולל שעות מתי לאכול ומה

 

[SweetBamba]

אהלן.
10-8 קילו זה המון,אתה בטוח שאתה לא תראה שחיף ?
בכל מקרה
תעזר במדריך הזה
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
תוכל להעלות את התפריט לביקורת ואם אתה לא מבין משהו אתה מוזמן לשאול
בהצלחה

 

[aridin]

תשמע אחי אני כבר לא יודע מה לעשות אני די רחב ואני גם לא יודע אם לחטב ואז לפתח את המסת שריר אני לא מבין כלום ואני עוד שניה מתפוצץ זה אחד המעצבנים ראיתי מישהו רשם שהוא עושה אימון אנאירובי איזה שעה וחצי ואז אירובי 25-30 דקות אימון ואני גם לא יודע אם לקחת אבקת חלבון וכל התוספי מזון האלה בבקשה עזרהההה!!

 

[SweetBamba]

אתה סתם מגזים
תרגע
תתחיל מלקרוא את המדריך,אם לא הבנת משהו אתה מוזמן לעשות צטט להודעה שלי ולהגיד מה לא הבנת ואני יעור לך
בהצלחה

 

[aridin]

אני לא מגזים מילה בדרך כלל אני מבין דברים טוב מקריאה ראשונה שניה אבל כל מדריך כאן זה חצי שעה לקרוא אז מה שיוצא שבסופו של דבר אני או לא זוכר את ההתחלה או לא מבין פשוט

 

[יועץ תוספי תזונה]

יש לך כאן תפריטים לדוגמה:
http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/

אם אתה עדיין מתקשה, אתה יכול לפנות לייעוץ אישי כאן באתר:
http://www.lbs.co.il/consultation.php

בהצלחה.