סרטון Military & squat

[ארז]

התחלתי את האימונים של בחיטוב דל פחמימה (15 גר') ככה שמאוד קשה לי להתקדם במשקלים.
מיליטרי - אני פשוט חלש בטירוף בתרגיל הזה כבר 6 שבועות
לא מצליח להתקדם בכלל ובקושי מסיים אני עומד על 25-30 ק''ג
אמרתי אולי טכניקה מה דעתכם ?


וסקוואט- אתם לא חייבים להגיב פשוט זה היה הסט האחרון עם משקל שיא
והמצלמה לא צילמה הכיוון שרציתי למי שמבין אפשר להתייחס לפלג גוף תחתון .
שבוע הבא נעלה סרטון נורמלי .



ד''א אני מרגיש מרגיש שהאחיזה בכף יד שלי לא נורא ואני סובל קצת מכאבים בשורש כף היד בסקוואט \ בנץ..
ראיתי את הדי וי די של ריפטו אבל עדיין , למישהו יש במלל או בסרטון הסבר ספציפי ?

 

[GOLABALL]

סקוואט אאפשר להגיב לך בכלל . לא רואים כלום!

במילטרי נסה להכניס תמוט כמה שיותר על בסיס כף היד זה יפתור תבעיה עם הכאבים שלך, ובסך הכל כנס יותר טוב מתחת למוט שהמוט והמרפק יהיו בקו ישר אחד מתחת לשנייה.

 

[ElemenTal]

במילטרי תביא את המרפקים קצת יותר קדימה שיהיו קצת מלפני המוט.
שמוריד את המוט קבל באונס ואל תעצור.
וניראה כאילו המוט עושה מסלול מסביב לראש, דחוף בקו ישר למעלה.

 

[ארז]

סקוואט אאפשר להגיב לך בכלל . לא רואים כלום!

במילטרי נסה להכניס תמוט כמה שיותר על בסיס כף היד זה יפתור תבעיה עם הכאבים שלך, ובסך הכל כנס יותר טוב מתחת למוט שהמוט והמרפק יהיו בקו ישר אחד מתחת לשנייה.

לגבי סקוואט ידוע , כתבתי שחור על גבי לבן שלא חייב להגיב אבל עדיין אפשר להתייחס לפלג גוף תחתו

במילטרי תביא את המרפקים קצת יותר קדימה שיהיו קצת מלפני המוט.
שמוריד את המוט קבל באונס ואל תעצור.
וניראה כאילו המוט עושה מסלול מסביב לראש, דחוף בקו ישר למעלה.

בגדול המרפקים אמורים להיות מתחת למוט או אחרי המוט..?

 

[ארז]

מישהו ?

 

[Angel_Danik]

15 גרם ביום!? אתה פסיכי?
על כמות כזאת של פחמימות לא מומלץ לרדת מ 10 חזרות
תעלה דחוף ל 100 גרם לפחות אתה לא מתכונן לתחרות או משהו

 

[12344]

^^^
נחסוך את הדו שיח - שים לסטס כאפה.

 

[Angel_Danik]

אני אמרתי אני לא ימשיך להתתכוח תיהיו נעולים בשלכם

 

[HaMBurGer]

15 גרם ביום!? אתה פסיכי?
על כמות כזאת של פחמימות לא מומלץ לרדת מ 10 חזרות
תעלה דחוף ל 100 גרם לפחות אתה לא מתכונן לתחרות או משהו

אל תשכח שהוא בטח הוריד המון סטים ותרגילים מיותרים, זה לא הנפח שאתה רגיל אליו.

 

[ארז]

עשיתם לי סלט... בגדול אני מסתדלא רע בלי פחמימה ככה שאני לא כזה סובל כמו שאתם חושבים
אני מבצע את הליניארית ככה שאין לי נפח גבוה.*

 

[EMZ]

15 גרם ביום!? אתה פסיכי?
על כמות כזאת של פחמימות לא מומלץ לרדת מ 10 חזרות
תעלה דחוף ל 100 גרם לפחות אתה לא מתכונן לתחרות או משהו

אתה מוכן להפסיק לבלבל את המוח?

 

[DarY]

אתה מוכן להפסיק לבלבל את המוח?

סטס אמר אז תשב בשקט !!🚬🤪🚬

 

[ארז]

היום עשיתי מיליטרי עוד הפעם כמובן שב30 ק״ג זה היה השיא שלי אבל שוב
היה לי כאבים במפרק כף היד . איך אני אמור להחזיק את המוט יש הסבר לזה ריפ לא
מתייחס לזה בווידאו

 

[Angel_Danik]

אין יותר עצות. זלזול לא באה בחשבון

 

[MOONLight]

אם אין התקדמות בתרגיל ואתה ממש תקוע, אני אישית אוהב לעבוד חזה בשיפוע חיובי. במקום הלחיצת כתפיים בעמידה.

 

[HaMBurGer]

בפרס:
אתה לא מוריד את המוט בקו ישר ויש קטע שהמרפקים שלך מאחורי המוט ( במקום להיות מתחתיו או קצת לפניו).
תתקן את זה, לא יודע עד כמה זה משפיע אבל יש סיכוי שזה סתם מוציא לך אנרגיה.
אני מתכוון שבירידה אתה פתאום זורק את המוט קדימה במקום לקחת את הראש קצת אחורה ולהוריד את המוט ישר.

בסקוואט צלם נורמאלי כמו שאמרת

 

[liavsg]

תרים מרפקים קצת בפרס, ותשתמש במומנטום של המוט כדי להרים יותר