ייעוץ איזה מספר חזרות הכי יעיל על מנת לגדול ולעלות במשקלי עבודה?
- פותח/ת השרשור niros1979
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62,133
מה קרה לך אחי? זה חקוק בסלע! כולנו עובדים בדיוק אותו הדבר.
בלה בלה בלה בלה עוד קישקושים
בוודאי שזה מה שאני חושב ומה הקשר להיות קטנים. כמובן שהשאיפה זה לעבוד עם המשקל הכי כבד שמאפשר לך לבצע 12-15 חזרות.
קח כל BB בעולם הוא בחיים לא יעשה סקוואט ל 5 חזרות (כן כן כולם מזריקים אני יודע אבל גם כל ה PL אז זה לא טיעון מתקבל) ותראה את המסה שהם סוחבים ברגליים כנראה שמשהו עובד שם.
---------- התגובה התווספה ב 18:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:43 ----------
מממ סוף סוף מישהו פה הבין משהו. 😉
נק' מוניטין:
62,133
בתור מישהו ש-90% מההודעות שלו הן קשקוש מוחלט, זו הודעה די מוצלחת.
לא חשבת לפני יומיים ש-HIT זה ה-דבר?
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
HIT זה שיטה שפותחה על ידי ארתור ג'ונס וקיבלה חשיפה בעקבות מפתח הגוף מייק מנזר.
בגדול זה שיטה שדוגלת בעבודה עד כשל, לרוב סט אחד לכל תרגיל. יש כל מני גישות. יהיו כאלה שיוסיפו כמה סטים לחימום לפני למשל. יש כאלה שאוהבים להוסיף למשל גם טכניקות כמו חזרות שליליות.
בגדול רוב האנשים מכירים את זה כסט אחד עד כשל
בגדול זה שיטה שדוגלת בעבודה עד כשל, לרוב סט אחד לכל תרגיל. יש כל מני גישות. יהיו כאלה שיוסיפו כמה סטים לחימום לפני למשל. יש כאלה שאוהבים להוסיף למשל גם טכניקות כמו חזרות שליליות.
בגדול רוב האנשים מכירים את זה כסט אחד עד כשל
- פותח/ת השרשור
- #33
תסתכלו בסרטונים של כריס , חלק עצום מהתרגילים שלו אם לא ברובם הוא עושה 12 ו 15 חזרות ברגליים אפילו 20 ו 50 חזרות , כאילו מה המטרה בצורת אימון כזאת ? ולמה לא 5 - 8 חזרות בשרירים גדולים כמו שהמליץ משה ועוד כמה פה?
http://j.mp/pWLIzq
http://j.mp/pWLIzq
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
נק' מוניטין:
237
אם רק היינו יודעים.
