סרטון האנג קלין

[Alon123]

בגלל שנעלו לי את הפוסט הקודם אני מעלה חדש

נראה לי שיותר טוב לא? הייתי בחדר כושר בבצפר פעם ראשונה כדי לראות איך הוא יש שם אחלה מאמן שסיים עכשיו יב אז הוא הסביר לי וצילם אותי.. ומשכתי עכשיו עם הטרפזים והם נתפסו לי חח
אני עכשיו הולך לעשות אימון רגיל במכון אז אם יהיה מי שיצלם אותי אני יעלה לפה פאוורקלין עם משקל ולא עם מוט ריק

 

[Kman]

אני לא חושב שבהנג קלין אתה אמור להתכופף

 

[Alon123]

אני לא חושב שבהנג קלין אתה אמור להתכופף

המטרה היא לשפר טכניקה בפאוורקלין וזה בערך העמדה אחרי הדדליפט (הסטאפ), אולי לא הוצאתי חזה מספיק אז זה נראה כאילו אני מתכופף.. אבל אפשר תגובות יותר בונות?

 

[aviad13]

לא מכיר כל כך את הטכניקה של התרגיל הזה אבל גם הגב התחתון שלך וגם הגב העליון שלך מתעגלים, תרים חזה ושהגב לא יהיה עקום, נראה לי לפחות

 

[Alon123]

כן אני יודע פשוט התרכזתי יותר בקפיצה ובמשיכה עם הטרפזים אז שכחתי להוציא חזה.. אבל הקפיצה עצמה בסדר? הראק פוזישן? המשיכה עם הטרפזים?

---------- התגובה התווספה ב 23:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:48 ----------

נזכרתי שיש לי עוד סרטון

אגב זה הרשימה שעשיתי שצריך לזכור:
למשוך בסט אפ כמו בדדליפט
כשהמוט מגיע לחצי הירך (המרפקים ישרים והכתפיים מעל המוט) יש להתחיל את הקפיצה
לשמור על גב ישר ולא לעקם אותו
לעשות שראגס בכתפיים ולא למשוך עם הידיים
לעלות על קצות האצבעות ולקפוץ
לשמור על המוט קרוב לגוף ככל האפשר ולא להפוך אותו עם הידיים/ לעשות חתירה אנכית
להרים את המרפקים שיצביעו החוצה ולא למטה
להניח את המוט על הכתפיים ולא על החזה/ להחזיק אותו עם האמות
שכחתי משהו? אשמח אם תוסיפו

 

[Mike96]

שהמוט יהיה יותר קרוב לגוף ותרים חזה

 

[RaMi]

אתה כפוף כולך..זאת ההערה הכי בונה שיש עוד לפני הכל..כל השאר קשה לראות כתוצאה מאיכות הצילום

 

[Angel_Danik]

הרקולס חחחח שים משקל אחרת לא תצליח ללמוד טטכניקה בחיים

 

[Alon123]

אני ינסה מחר עם 30-40 קילו נראה מה יהיה קשה, וסבבה הבנתי שצריך יותר להוציא חזה ולשמור על גב ישר