כמה אירובי? עשית פרוטוקולים של שומן עיקש?
כמה אירובי? עשית פרוטוקולים של שומן עיקש?
- פותח/ת השרשור
- #23
לא.
200 דקות בשבוע
---------- התגובה התווספה ב 20:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:03 ----------
בוא נראה:
ביצים שלמות - כולסטרול בחלמון.
אורז - אין כוח לבשל.
דגים בתנור - כנ"ל.
בשר בקר - לא יודע, הבנתי שהוא שמן יותר.
גבינה איכותית - מה זה אומר? יש גבינה שהיא 1%??
- פותח/ת השרשור
- #25
אחי עניתי לך בפרטי לא יודע אם קיבלת אבל
---------- התגובה התווספה ב 20:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:39 ----------
http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/Articles/TzunatKosher/eggs.htm#q10
נק' מוניטין:
16,104
בולשיט
נק' מוניטין:
345
אני חייב לשאול אותך כמה שאלות ואני אמשח אם תענה לי ברצינות:
1.האם אתה מרגיש שהחיטוב הזה 'גזר' שלושה חודשים מהחיים שלך?
2.האם נצמדת בדבקות לתפריט שלך? אם כן אז איך הצלחת לשלב אותו בחיים שלך (סופשים, ארוחות משפחתיות, יציאות וכדומה...)
3.כמה אחוז שומן הייתה וכמה שקלת בתחילת התהליך? ומה הגובה שלך?
מצטער על החפירה תודה מראש אם תענה :D
1.האם אתה מרגיש שהחיטוב הזה 'גזר' שלושה חודשים מהחיים שלך?
2.האם נצמדת בדבקות לתפריט שלך? אם כן אז איך הצלחת לשלב אותו בחיים שלך (סופשים, ארוחות משפחתיות, יציאות וכדומה...)
3.כמה אחוז שומן הייתה וכמה שקלת בתחילת התהליך? ומה הגובה שלך?
מצטער על החפירה תודה מראש אם תענה :D
נק' מוניטין:
10,850
חיטוב טוב מאוד
בהצלחה במאסה!
בהצלחה במאסה!
- פותח/ת השרשור
- #30
מאמר?
---------- התגובה התווספה ב 23:03 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:49 ----------
שלחתי לך הודעה בפרטי
פרסמתי שוב כי אתמול נגמר החיטוב אז רציתי להעלות תמונות סיכום, שיהיה למה להשוות אח"כ
נק' מוניטין:
4,203
לא ידוע מה איתך
אבל אני כבר 9 חודשיים
אוכל כל יום 4 בצים XL מלאות. שאתה מתאמן
קורסטרול בבצים לא משפיע על הקורסטרול הרעה בגוף אין קשר אלה להפך רק חיוני לגוף
עשיתי בדיקות ואני בריא כמו שור
אבל אני כבר 9 חודשיים
אוכל כל יום 4 בצים XL מלאות. שאתה מתאמן
קורסטרול בבצים לא משפיע על הקורסטרול הרעה בגוף אין קשר אלה להפך רק חיוני לגוף
עשיתי בדיקות ואני בריא כמו שור
כולסטרול וביצים:האם זה בריא?
אתה אוכל 40 ביצים שלמות בשבוע. 5 עד 6 ביצים בארוחת הבוקר הבוקר היומית שלך. אתה אוכל אותן עם ירקות,אתה מאוד אוהב אותם ומרגיש מלא אנרגיה בחד''כ בכל יום שאתה מתחיל עם חביתה.
אבל כולם אומרים לך שאתה משוגע כיוון שאתה אוכל כל כך הרבה ביצים. הם אומרים לך שביצים אינן בריאות כיוון שהן מלאות בכולסטרול. אתה תחסום לעצמך את העורקים ותמות אם תמשיך. נשמע מוכר?אמת או מיתוס?בוא נראה.
למה אנשים אומרים שאכילת הרבה ביצים זה לא בריא. ביצים מכילות כמויות גדולות של כולסטרול. ביצה אחת גדולה מכילה בערך 200מ''ג כולסטרול ו5 גרם שומן. כמעט חצי מהשומן הזה הוא שומן רווי.
ההיגיון אומר כיוון שבביצים יש הרבה כולסטרול,צריכה גבוהה של ביצים תעלה את רמת הכולסטרול בדם שלך. אז עקב הוצאת הביצים מהתזונה שלך,רמת הכולסטרול בדם שלך תרד. זה,בכל מקרה,לא הצורה בה גופך עובד.
עובדות על כולסטרול. אתה יכול למצוא מחקרים שמראים כי רמות כולסטרול גבוהות יגרמו לך לחיות למשך זמן ארוך יותר ויהפכות אותך לחסין יותר לזיהומים ומחלות מאשר רמות כולסטרול נמוכות.
עוד עובדות:
The Great Cholesterol Con by Anthony De Celpo.
Good Calories, Bad Calories by Gary Taubes.
Cholesterol Myths by Uffe Ravsnkov
The Benefits of High Cholesterol by Uffe Ravnskov.
Cholesterol: Friend or Foe? by Natasha Campbell-McBride
קרדיט לסטרונגליפטס,ולי על התרגום.
זה לא בדיוק המאמר המקורי,לא הכנסתי כמה דברים.
אתה אוכל 40 ביצים שלמות בשבוע. 5 עד 6 ביצים בארוחת הבוקר הבוקר היומית שלך. אתה אוכל אותן עם ירקות,אתה מאוד אוהב אותם ומרגיש מלא אנרגיה בחד''כ בכל יום שאתה מתחיל עם חביתה.
אבל כולם אומרים לך שאתה משוגע כיוון שאתה אוכל כל כך הרבה ביצים. הם אומרים לך שביצים אינן בריאות כיוון שהן מלאות בכולסטרול. אתה תחסום לעצמך את העורקים ותמות אם תמשיך. נשמע מוכר?אמת או מיתוס?בוא נראה.
למה אנשים אומרים שאכילת הרבה ביצים זה לא בריא. ביצים מכילות כמויות גדולות של כולסטרול. ביצה אחת גדולה מכילה בערך 200מ''ג כולסטרול ו5 גרם שומן. כמעט חצי מהשומן הזה הוא שומן רווי.
ההיגיון אומר כיוון שבביצים יש הרבה כולסטרול,צריכה גבוהה של ביצים תעלה את רמת הכולסטרול בדם שלך. אז עקב הוצאת הביצים מהתזונה שלך,רמת הכולסטרול בדם שלך תרד. זה,בכל מקרה,לא הצורה בה גופך עובד.
עובדות על כולסטרול. אתה יכול למצוא מחקרים שמראים כי רמות כולסטרול גבוהות יגרמו לך לחיות למשך זמן ארוך יותר ויהפכות אותך לחסין יותר לזיהומים ומחלות מאשר רמות כולסטרול נמוכות.
עוד עובדות:
- גופך מייצר כולסטרול. הכבד שלך מייצר פי 3-6 כולסטרול מאשר שתשיג מאכילת ביצים ומוצרים אחרים מן החי.
- כולסטרול חיוני לגופך. אתה צריך אותו בישביל הייצור של הורומונים סטרואידים כמו טסטוסטרון וכדי לבנות ולתקן תאים.
- כולסטרול תזונתי אינו קשור אל כולסטרול בדם. אין קשר בין צריכה גבוהה של כולסטרול ושומן רווי לבין רמת כולסטרול גבוהה בדם.
- יותר ויטמינים. החלמון מלא בויטמינים A,D,E. ויטמין D חשוב במיוחד כיוון שלהרבה אנשים חסר ויטמין D.
- פי 2 יותר חלבון. אכילת ביצים שלמות מכפילה את כמות החלבון שהיית משיג אם היית אוכל רק את הלבן של הביצה:החלמון מכיל חצי מכמות החלבון.
- רמות טסטוסטרון גבוהות יותר. שומן רווי וכולסטרול מגבירים את ייצור הטסטוסטרון. שניהם נמצאים בכמות מכובדת בחלמון הביצה.
- תרד באחוז השומן. לאנשים רמות כולסטרול גבוהות בדרך כלל יש עודף שומן. קרא על חיטוב בלינקייה.
- תתאמן. זה ישפר לך את הבריאות.
- תאכל בריא. אין יותר ג'אנק פוד,שומני טרנס מלאכותיים וסוכרים מזוקקים.
- תשיג אנטיאוקסידנטים. כמו גרגרים ותה ירוק. זה ישמור על חלקיקי ה LDL שלך מתפקידים בצורה נורמלית,מונעים סתימה בעורקים.
- תירגע. לחץ יכול להשפיע לרעה על רמות הכולסטרול שלך,תירגע,קח הפסקות,תתאמן,תחשוב חיובי,...
- הימנע מתרופות. תרופות אשר מורידות את רמת הכולסטרול הן מזיקות לכבד שלך בטווח הארוך וחסרות תועלת אם אינך אוכל בריא יותר,תתאמן ותרד באחוז השומן.
The Great Cholesterol Con by Anthony De Celpo.
Good Calories, Bad Calories by Gary Taubes.
Cholesterol Myths by Uffe Ravsnkov
The Benefits of High Cholesterol by Uffe Ravnskov.
Cholesterol: Friend or Foe? by Natasha Campbell-McBride
קרדיט לסטרונגליפטס,ולי על התרגום.
זה לא בדיוק המאמר המקורי,לא הכנסתי כמה דברים.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
876
- ספורט פלוס באר שבע
אני התעצי תעשה מה בראש שלך..
---------- התגובה התווספה ב 01:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:24 ----------
רק שתדע לך יש 5 קילו ויש 5 קילו
בקיצור היית מקבל אותן תוצאות אבל היה לך הרבה יותר טעים.
גבינה איכותית-גבינה לבנה, קוטג' 5%, מה שטעים בטווח הזה (אני לא אוכל גבינות).
נק' מוניטין:
502
מה הבעיה בשומן וכולסטרול?
- פותח/ת השרשור
- #36
למה לא לענות ברצינות אחי
החיטוב הזה לא גזר לי מהחיים שום דבר כי ליהנות מאוכל טוב ויקר, לשבת במסעדות יוקרה ולשלם 200 שקל ואף יותר לארוחות גורמה וקינוחים מושקעים אני יודע טוב מאוד, אז זה לא שהחסרתי חוויה כלשהי בשלושת החודשים האלה. סך הכול החלטתי לנסות משהו אחר, וזה השפיע על תפיסת העולם שלי בצורה מאוד חזקה: אני קיבלתי המון ביטחון עצמי, אני פחות סותם תפה, אני מודע הרבה יותר לערך העצמי שלי, אני לא נותן יותר לאנשים להשתיק אותי או להוריד אותי למטה, עושה מה שאני רוצה ונלחם על מה שטוב לי ומפסיק לוותר על עצמי בשביל אחרים. אז במובן הזה, שלושת החודשים האלה היו חודשים של המון העצמה עצמית ושיפור.
לתפריט נצמדתי כמו שמכנסי טייץ נצמדים לפרחה עם כרס שעפה על עצמה. לא ימינה ולא שמאלה, מדבר איתך על שקילת העוף וקיצץ של אפילו 15-20 גרם אם השניצל יצא גדול מדי. הכול, בדיוק כמו שהתזונאי שלי רשם לי. לגבי יציאות וחברים, נורא פשוט. מסיבות אני לא כזה אוהב, ואם כבר יצאתי ואללה לא שתיתי. הזמנתי דיאט קולה או דיאט ספרייט וביליתי יחד עם כולם יפה מאוד. אם יצאנו לאכול במסעדה אז שוב, הייתי אוכל לפני היציאה את הארוחה שלי, יוצא ומזמין דיאט קולה או דיאט ספרייט, ונהנה יחד עם כולם בצחוקים בדיבורים בשיחות. תבין, האוכל הוא לא באמת חלק אינטגרלי מהאישיות וממערכות היחסים שלנו, זה אנחנו אלה שהופכים אותו לכזה וזה בכלל לא הכרחי. אוכל הוא אוכל וזהו. אין לו קשר לגוד-טיים שלך עם החברים שלך.
לגבי משפחה, פה זה כבר קצת אחרת. דאגתי שכשיש ארוחה משפחתית בהרכב מלא (דודות סבתות וכו) זה יהיה על יום העמסה, ואז ממילא אני יכול לאכול חופשי פחות או יותר וכך עשיתי. זה כולה פעם בשבוע וחצי-שבועיים. לגבי סופשים - אין בעיה. אתה בתפריט חיטוב אז אתה בתפריט חיטוב, מה שונה שבת מיום שלישי?
בתחילת חודש יוני הייתי על 17% שומן, שקלתי בערך 80-82 קילו משהו כזה אנא ערף
גובה 185.
שאלות נוספות שלח בפרטי 😃
- פותח/ת השרשור
- #38
האמת יש מצב, לא כזה ייחסתי חשיבות
כשהתחלתי נמדדתי במכונה של המכון ושם הייתי איזה 17 וחצי אבל זה תמיד מגזים אז תיארתי לי שהייתי באזור 17, אולי 16-16.5
לא כזה עקרוני במספרים האלה
