ייעוץ חיטוב דל פחמימה

[גבר]

קודם כול נתונים:
161 סמ, 61.7 ק"ג, RMR- 1846

התחלתי את החיטוב לפני איזה חודש וחצי טיפה יותר, ממשקל 65, וכול הזמן על אותו תפריט של 1700 קל' בערך, ולפני שבוע הוספתי יותר זמן לאירובי. עכשיו אני מעריך שאני בסביבות ה14+- אחוז שומן, ואני מתכנן להגיע עד ל 10% בערך, וחשבתי להתחיל ביום ראשון דל פחמימה.
אז יש לי כמה שאלות בקשר לזה:
1. קודם כול האם דל פחמימות זה הדרך היחידה לרדת לאחוזים הנמוכים האלה, או פשוט הכי יעילה?
2. זה זמן טוב להתחיל את הדל או שלמשוך עוד טיפה את החיטוב הרגיל?
3. בקשר לתפריט, אותם קלוריות כמו בחיטוב רגיל רק פשוט שיבוא משומן וחלבון?
4. מה ההבדל בין דל לבין זה שאני פשוט מורד כול פעם ]חמימה מהתפריט שלי, ואז יוצא מצב שכמות הפחמימות מוכה, אבל גם השומן?

תודה רבה למי שעוזר

 

[barw]

אל תתחיל מדל פחמימה, במיוחד אם זה פעם ראשונה שלך
תתחיל מ150-200 פחמימה (גם לא מאוד גבוה) ותוריד עם הזמן אם אתה נתקע
לי אישית היו תוצאות טובות יותר כששמרתי על פחמימה גבוהה בחיטוב (200-250), גם שמרתי על מראה מלא וגם היה יותר כוח באימונים
תנסה מה שאתה רוצה, שניהם יביאו אותך בסופו של דבר לאותה תוצאה

 

[גבר]

למה הכוונה להתחיל מדל פחמימה? אני כבר בחיטוב חודש וחצי.
עד עכשיו הייתי בערך על 180 פחמימה, ושומן בערך 46.
אז אתה אומר לעשות כול פעם שאני נתקע להוריד איזה 50 גרם פחמימה ולהשאיר את אותה כמות שומן?
ושאתה אומר ששניהם יביאו אותי לאותה תוצאה כמה זמן תיקח השיטה הזו? כי אני רואה פה אנשים עושים לי חצי שנה, שנה חיטוב
תודה

 

[Wonder Land]

1. לא
2. חבל שתסבול לחינם, תתחיל דל בשלב מאוחר יותר.
חיטוב רגיל יניב תוצאות לא פחות טובות.
3. אם השאלה היא בקשר לתפריט לדל פחמימה אז התשובה היא כן.
4. ההבדל הוא שאתה סובך פחות מדל פחמימה.
יכול להיות שדל פחמימה יניב תוצאות טובות יותר אבל השאלה היא כמה אתה מוכן לסבול..

 

[MOONLight]

1. לא
2. אפשר בהחלט לרדת לאיזור ה10-12 בדיאטה רגילה ומאוזנת עם מאזן שלילי.
3. לפי כללי הדיאטה.
4. כמו בסעיף 3 - יש כמה וריאציות לדיאטה.

 

[יועץ תוספי תזונה]

למה הכוונה להתחיל מדל פחמימה? אני כבר בחיטוב חודש וחצי.
עד עכשיו הייתי בערך על 180 פחמימה, ושומן בערך 46.
אז אתה אומר לעשות כול פעם שאני נתקע להוריד איזה 50 גרם פחמימה ולהשאיר את אותה כמות שומן?
ושאתה אומר ששניהם יביאו אותי לאותה תוצאה כמה זמן תיקח השיטה הזו? כי אני רואה פה אנשים עושים לי חצי שנה, שנה חיטוב
תודה

עם הזמן תצטרך להוריד קלוריות, הכי נוח זה להוריד פחמימות כי שומן וחלבון יותר חשוב.