נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #25
אמורים להסתכל למטה לא? זה עוזר להיפ דרייב
ואני צריך להתחיל יותר זקוף ראיתי את זה
נק' מוניטין:
62,133
הסקוואט שלו בסדר גמור (חוץ מעומק שלא רואים). להסתכל למעלה זה למפגרים. אם אתה מכיר רק דרך אחת זה לא אומר שזו הדרך הנכונה.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #28
עדיין יש לי נטייה לנטות קדימה ולקרוס קצת עם החזה אבל אני משפר את זה. בDVD של ריפוטו רואים שזה עוזר להסתכל למטה (דקה 3) וגם בדקה 15 הוא מסביר למישהו שגם קורס לו החזה איך לתקן את זה אז הבנתי איך, פשוט להרים קצת את החזה בעלייה אבל עדיין להוביל מהתחת.
בכל מקרה מחר אני יעלה לפה עוד סרטון עם 60 קילו
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
אשפר להתווכח על זה.
אני לא אומר לכולם להסתכל למעלה .
מי שהמשקולת מושכת אותו קדימה זה מתאים לו .
עכשיו עוד תגיד לי שלעשות סקוואט כל יום זה גם לא טוב.
נק' מוניטין:
62,133
מי שהמשקולות מושכות אותו קדימה צריך ללמוד להחזיק את הגב בזווית הנכונה, אין שום קשר למבט.
ומה הקשר ללעשות סקוואט כל יום? חשבתי שמשקולנים זה עם יחסית אינטלגנטי. או שזו הייתה הדרך שלך להתלהב שאתה עושה סקוואט כל יום?
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #31
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
עצם זה שאתה מרים את הראש גורם לך לשמור על זווית נכונה .
פשוט רציתי לראות אם תיצא עוד יותר מפגר , כל הכבוד - הגעת למקסימום .
נק' מוניטין:
62,133
לא, עצם זה שאתה יודע להפעיל את השרירים הנכונים גורם לך לשמור על הזווית הנכונה. להרים את הראש זה דבילי.
רוצה שוב להתלהב שאתה עושה סקוואט כל יום? אולי הפעם זה ירשים מישהו.
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
למה שלא תנסה את זה על עצמך ? אולי תראה שזה באמת שומר על יציבות ואז תפסיק להתווכח על דברים מפגרים שאתה מבסס על כלום .
אני נותן עצה לא כי ראיתי שזה עזר למישהו אחד או שתיים , אלא לכל מתאמן חדש שמגיע אלינו וחוזר על אותה טעות - כשהוא מרים את הסנטר הוא ככה בקסם מצליח לשמור על יציבות ולא לקרוס .
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
תוציא את החזה כמה שיותר החוצה , זה ישמור לך על גב ישר .
נק' מוניטין:
62,133
אני לא צריך לנסות על עצמי כי אני יודע להחזיק את הגב בלי קשר לכיוון שאליו אני מסתכל.
זה שאתה מצליח לשפר סקוואט של משקולן שמגיע אליכם לא אומר יותר מדי. ראיתי איך משקולנים מלמדים אנשים חדשים לעשות סקוואט ואני לא יודע אם זה יותר טוב מהחצאים שמדריך ממוצע שרק סיים קורס הדרכה מלמד.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #39
ניסיתי HB, אני נשאר עם LB בכל מקרה
אני לא יודע על מה הוויכוח פה, אם למישהו עוזר להסתכל ישר לLB כדי לשמור על הגב ויש לו היפ דרייב טוב, אז שיסתכל אני אישית מעדיף להסתכל למטה זה
50KG LB, החזקתי את החזה בחוץ הכי חזק שאני יכול וזה נראה לי יותר טוב למרות שהמוט קצת מחליק..
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
230
נראה בסדר, רק תשתדל שהירידה תהיה יותר מבוקרת. לגבי העומק, נראה שאתה שובר, אבל למה לעזאזל לצלם ככה?? תעיר למי שמצלם.
