נק' מוניטין:
40
בד"כ זה בין 1.8 ל 2.2, ניתן לאכול גם יותר אם אתה אוכל מעט פחמימות. ככל שאתה אוכל פחות פחמימות (ולעיתים גם שומן) אתה צריך לאכול יותר חלבון. חיטובים קיצוניים יכולים להגיע גם ל 3-4 גרם חלבון לק"ג משקל. בשביל ההתחלה, 2 גרם לק"ג זו התחלה טובה.
- פותח/ת השרשור
- #3
אני רוצה ללכת לפי התוכנית של אדם השוקל 85 קילו זה יחסית קרוב אליי אני 90 .
(זה נמצא בתוכניות אימונים וזה עדיין לא נותן לי לפרסם קישורים בפורום כי יש לי קצת הודועת)
איך התרפיט הזה בשבילי כי אני רואה שחילקתי 150 גרם חלבון במשקל שלי זה יצא 1.6 גרם חלבון לכל קילו בגוף.
מה אתה אומר להעלות את כמות החלבונים ? ולהוריד את הפחיממה ?
ועד כמה זה נחוץ האומגה 3 ? או שאפשר להסתדר בלעדיה ?
(זה נמצא בתוכניות אימונים וזה עדיין לא נותן לי לפרסם קישורים בפורום כי יש לי קצת הודועת)
איך התרפיט הזה בשבילי כי אני רואה שחילקתי 150 גרם חלבון במשקל שלי זה יצא 1.6 גרם חלבון לכל קילו בגוף.
מה אתה אומר להעלות את כמות החלבונים ? ולהוריד את הפחיממה ?
ועד כמה זה נחוץ האומגה 3 ? או שאפשר להסתדר בלעדיה ?
