ייעוץ שיטת הפירימדה העולה/רגילה

[David10381S]

שלום לכולם,
1)רציתי לדעת באיזה מצב כדאי להתחיל לעבור לשיטת הפירמידה או בעצם חצי פירמידה?
כשאני אומר חצי פירמידה אני מתכוון ל3-4 סטים ולא 5 ומעלה...
2)ובאיזה תרגילים כדאי להשתמש בזה לכל קבוצת שריר מהבאים:
לחזה יד קדמית, אחורית וגב.
3)לפי מה שהבנתי עושים את שיטת הפירמידה לכל קבוצת שריר רק בתרגיל אחד זה נכון?
תודה

 

[coldfire]

1. אף פעם.
2. אף תרגיל.
3. לא.

 

[David10381S]

טוב אתה ממש לא עוזר לי זה שטויות שלא צריך לעשות את זה אף פעם...
עוד תגובות בבקשה והפעם לעניין
תודה

 

[moo]

השיטה לא טובה, עובדים אקרוס אותו משקל כל סט למשל 5X5 או 3X8 4X12...

אם כבר אתה עובד נניח 4X12 אתה יכול כל סט לנסות להוסיף משקל אבל זה לא פרמידה
פרמידה זה להתחיל עם מספר חזרות גבוה ומשקל קל, ולהעלות משקל ולהוריד חזרות
זה לא טוב כיוון שזה לא מאפשר לך לעבוד כבד אתה מתעייף מהסט של ה 15 וה 12 וה9 למשל

לכן כדאי לעבוד אקרוס (אותו משקל ואותן מספר חזרות)

 

[MisterHamster]

זה לא שטויות, אין סיבה לעשות את זה.