עשיתי בהתחלה עשיתי ABC אחרי זה רוב התקופה ABCDE ואחר כך חזרתי שוב ל ABC
ככה 8 חודשים במכון, את התכנית של המאמן כושר החלפתי לאחר זמן קצר ועשיתי את מה שאני חושב לנכון =🤡.
עכשיו אני לא רוצה לחזור למכון עד שאין לי תכנית טובה להתקדם איתה.
המטרה שלי היא לעלות במסה, רוצה תכנית בסגנון SS אבל הברכיים שלי עדינים מדי ל squat ומרגיש שיש עליהם לחץ שאני מכופף אותם עם משקל (גם לא גבוהה במיוחד).
ומצד שני תכנית ה ss נראית לי בסיסית מדי בשבילי כי התרגלתי לעשות בשרירים גדולים וקטנים 4 תרגילים של 4 חזרות ככה שלעשות תרגיל אחד ושלוש חזרות נשמע לי מעט מדי.
שוקל 69 קילו 1.76. מי יכול לעזור לי קצת בתכנית שמתאימה לי?. תודה.
ככה 8 חודשים במכון, את התכנית של המאמן כושר החלפתי לאחר זמן קצר ועשיתי את מה שאני חושב לנכון =🤡.
עכשיו אני לא רוצה לחזור למכון עד שאין לי תכנית טובה להתקדם איתה.
המטרה שלי היא לעלות במסה, רוצה תכנית בסגנון SS אבל הברכיים שלי עדינים מדי ל squat ומרגיש שיש עליהם לחץ שאני מכופף אותם עם משקל (גם לא גבוהה במיוחד).
ומצד שני תכנית ה ss נראית לי בסיסית מדי בשבילי כי התרגלתי לעשות בשרירים גדולים וקטנים 4 תרגילים של 4 חזרות ככה שלעשות תרגיל אחד ושלוש חזרות נשמע לי מעט מדי.
שוקל 69 קילו 1.76. מי יכול לעזור לי קצת בתכנית שמתאימה לי?. תודה.
