נק' מוניטין:
10,850
למה לא לעשות כמו שצריך?
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
זה אפשרי במשקלי עבודה קטנים. ככל שהם גדלים, כך גם הסיכויים שלך להתאושש קטנים בין האימונים.
אולי אם לעשות אימון פעמיים בשבוע זה יהיה בסדר.
אולי אם לעשות אימון פעמיים בשבוע זה יהיה בסדר.
נק' מוניטין:
477
;a2gasg
כי זה כבד.
גם אם תרים בכללי דדליפט שהוא RM5 שלך 3 פעמים בשבוע לדעתי לא תצליח להתאושש, זה לא כמו סקוואט.
מן הסתם ככל שאתה מתקדם במשקלי עבודה, אתה מתקרב עוד ועוד לרמת מתאמן בינוני וכבר לא מתחיל, ואם אתה תרים דדליפט כבד 3 פעמים בשבוע אתה לא תצליח להתאושש,
כי זה כבד.
גם אם תרים בכללי דדליפט שהוא RM5 שלך 3 פעמים בשבוע לדעתי לא תצליח להתאושש, זה לא כמו סקוואט.
נק' מוניטין:
477
חשבתי שהתכוונת 3 פעמים בשבוע, לא כתבת בדיוק
הקטע הוא שב-SS יש שגש על הסקוואט כי כל אימון עושים סקוואט, אז חשבתי שרצית להחליף פשוט שיהיה דדליפט 3 פעמים בשבוע.
בכל מקרה, תשאיר את זה כמו שזה עכשיו, מי שתיכנן את התכנית הזאת ידע מה הוא עושה.
הקטע הוא שב-SS יש שגש על הסקוואט כי כל אימון עושים סקוואט, אז חשבתי שרצית להחליף פשוט שיהיה דדליפט 3 פעמים בשבוע.
בכל מקרה, תשאיר את זה כמו שזה עכשיו, מי שתיכנן את התכנית הזאת ידע מה הוא עושה.
אף אחד לא הבין,הוא התכוון ביום האימון של הדדליפט לעשות סקוואט עם משקל נמוך מהרגיל
כדי לשמור כוח לדדליפט.הבנת הנקרה חברה...
לדעתי לא צריך אולי אם אתה מאוד רוצה וזה ממש פוגע לך בדדליפט הסקוואט תוריד נפח
כלומר במקום 5 חזרות 3 סטים תעשה 3 כך תשמור על עצימות ותוריד נפח אבל לדעתי
אל תשנה כלום אני חושב שהתוכנית מצויינת כמו שהיא
כדי לשמור כוח לדדליפט.הבנת הנקרה חברה...
לדעתי לא צריך אולי אם אתה מאוד רוצה וזה ממש פוגע לך בדדליפט הסקוואט תוריד נפח
כלומר במקום 5 חזרות 3 סטים תעשה 3 כך תשמור על עצימות ותוריד נפח אבל לדעתי
אל תשנה כלום אני חושב שהתוכנית מצויינת כמו שהיא
