נק' מוניטין:
84
סליחה מראש על החפירה, זה נושא שחשוב לי ומקווה שתוכלו לעזור לי 🙌
למי שלא זוכר אותי, בעבר הייתי נער שמן (127 קילו) ואחרי דיאטה מוגזמת הפכתי לשחיף (68 קילו :nono:), אחרי בערך שנה של אימונים לא הכי מסודרים הוספתי מעט מאסה וכיום עומד על 75 קילוגרם ו 11% שומן. גובה 1.85, בן 20.
ניסיתי בחודשיים האחרונים SS שאני ממש מאמין בה, אך לצערי היא לא מתאימה לי אישיתי, המחסום הפסיכולוגי והפחד לעלות באחוזי שומן פשוט לא מאפשר לי לאכול מספיק ולעלות מספיק במשקל כדי להמשיך להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון.
משקלי עבודה: (לא מדדתי 1RM)
סקוואט 90 ל 5
דדליפט 110 ל 5
בנץ' 72 ל 5
פרס 55 ל 5
אני מחפש תוכנית שתאפשר לי להמשיך לעלות במאסה ועם זאת כמה שפחות בשומן, אין לי בעיה לשמור על תזונה נקיה בהתאם לדרישות, כמו כן אני יכול להתאמן 3-4 ימים בשבוע.
אם תוכלו להמליץ לי על תוכנית שמתאימה לי (AB ?) זה יהיה נהדר ;susss
הוספתי כמה תמונות מצב. (אפשר לראות את עודפי העור שנותרו)
תודה מראש, דור.
למי שלא זוכר אותי, בעבר הייתי נער שמן (127 קילו) ואחרי דיאטה מוגזמת הפכתי לשחיף (68 קילו :nono:), אחרי בערך שנה של אימונים לא הכי מסודרים הוספתי מעט מאסה וכיום עומד על 75 קילוגרם ו 11% שומן. גובה 1.85, בן 20.
ניסיתי בחודשיים האחרונים SS שאני ממש מאמין בה, אך לצערי היא לא מתאימה לי אישיתי, המחסום הפסיכולוגי והפחד לעלות באחוזי שומן פשוט לא מאפשר לי לאכול מספיק ולעלות מספיק במשקל כדי להמשיך להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון.
משקלי עבודה: (לא מדדתי 1RM)
סקוואט 90 ל 5
דדליפט 110 ל 5
בנץ' 72 ל 5
פרס 55 ל 5
אני מחפש תוכנית שתאפשר לי להמשיך לעלות במאסה ועם זאת כמה שפחות בשומן, אין לי בעיה לשמור על תזונה נקיה בהתאם לדרישות, כמו כן אני יכול להתאמן 3-4 ימים בשבוע.
אם תוכלו להמליץ לי על תוכנית שמתאימה לי (AB ?) זה יהיה נהדר ;susss
הוספתי כמה תמונות מצב. (אפשר לראות את עודפי העור שנותרו)
תודה מראש, דור.
