שלום אני לא בטוח שכשאני יתחיל SS אני יצליח לעלות במשקלים כמו שצריך... אני לומד בינתיים את הטכניקה לסקווט ודד ליפט אני שוקל 64 על 176... אז ילד כמוני יצליח להעלות 5 קילו בסקווט ודד ליפט ו2.5 בפרס בבנץ' ?? ואפוילו אם אני יצליח לאכול 500-700 קלוריות מעל הנייטראלי שלי זה בטוח מספיק אם אני יאכל X2 חלבון ממשקל הגוף וX1 שומן? וכמה פחמימות צריך? או שלא לסים לב לפחמימות?
אני בינתיים על 52.5 קילו בנץ' 60 קילו דד ליפט ו45 סקווט (רק התחלתי סקווט ודד ליפט). וכשאני מתחיל SS מאיזה משקלים להתחיל יש מהRM5 שלי?וכמה קילו אני אמור לעלות בערך כל חודש? וסליחה על החפירה 😃
אני בינתיים על 52.5 קילו בנץ' 60 קילו דד ליפט ו45 סקווט (רק התחלתי סקווט ודד ליפט). וכשאני מתחיל SS מאיזה משקלים להתחיל יש מהRM5 שלי?וכמה קילו אני אמור לעלות בערך כל חודש? וסליחה על החפירה 😃
נערך לאחרונה:
