ייעוץ החלפת תרגיל באימון גב- צריך את דעתכם!!!

[lbs92]

החלפתי באימון גב את התרגיל Pullover עם משקולת בשכיבה על ספסל (תמונה: )

במקום התרגיל הזה החלפתי לתרגיל אחר- pullover עם מוט בפולי תחתון (straight arm pulldown) - הנה תמונה:

<<

מה דעתכם על התרגיל הזה? טוב לגב?


הייתי חייב להחליף את התרגיל שלמעלה, גם כי הוא מסוכן והמשקולת יכולה ליפול עליי וגם כי הכתפיים שלי ממש נמתחות אחורה בתרגיל ויש סיכוי גבוה לפציעה.

אשמח לשמוע את חוות דעתכם.😃

 

[Anabolizm]

ומה הבעיה בדדליפט/מתח/חתירה כתרגיל גב ?

 

[lbs92]

אני עושה מתח וחתירה(אבל לא חופשי, אני עושה חתירה בפולי תחתון עם משולש כזה..)

פשוט הייתי צריך לשנות את התרגיל השלישי שלי לגב (שהיה PULLOVER עם משקולת) כי הוא מסוכן וגם כי הוא מותח לי את הכתפיים וזה כואב. איך התרגיל החדש? (פולאובר עם מוט בידיים ישרות)

 

[אבי כהן]

התרגיל החדש סבבה, תנוח דעתך. carry on...

 

[פנקייק]

לדעתי אין לתרגיל הזה הרבה השפעה ואני חושב שכדאי לך להתמקד בתרגילים בסיסיים יותר. נסה לעשות חתירה בצורה חופשית ולא בפולי ולשלב גם דדליפט באימון, זה יעזור לך לגדול ולהתחזק.