ייעוץ חיטוב הגוף בדרך היעילה ביוותר *פרטים בפנים (בן 16)

[Fromiz]

שלום ,
אני בן 16 ואני משחק בקבוצת כדורגל ואנחנו מתאמנים 4 פעמים בשבוע
לפני כחודש סיימתי את תוכנית ה-SS שלי ועכשיו אני רוצה לחטב כדי לא להיות כבד כזה באימונים
לצורך העניין הנה נתונים :
משקל: 76.9
גובה: 1.76 מטר
מבחינת אירובי אני נסודר במהלך השבוע..
בגלל שזה י"א כמעט אין לי זמן לחד"כ אז אני עובד בקטנה כזה בבית
איזה תוכנית חיטוב כדי לי לקחת?
*כמה שוות הגלולות האלו לשריפת שומן? (לא ערך כספי.)

 

[Guyb]

שלום ,
אני בן 16 ואני משחק בקבוצת כדורגל ואנחנו מתאמנים 4 פעמים בשבוע
לפני כחודש סיימתי את תוכנית ה-SS שלי ועכשיו אני רוצה לחטב כדי לא להיות כבד כזה באימונים
לצורך העניין הנה נתונים :
משקל: 76.9
גובה: 1.76 מטר
מבחינת אירובי אני נסודר במהלך השבוע..
בגלל שזה י"א כמעט אין לי זמן לחד"כ אז אני עובד בקטנה כזה בבית
איזה תוכנית חיטוב כדי לי לקחת?
*כמה שוות הגלולות האלו לשריפת שומן? (לא ערך כספי.)

זה לא אפשרי לשמור על המסת שריר שבנית בSS בחיטוב מבלי להתאמן בחדר כושר.. אלא אם יש לך ציוד בבית(?) ואם כן אני ממליץ לך על הלינארית 5x5 של ביל סטאר.

לגבי ה"גלולות האלו לשריפת שומן" לא יעזרו לך, הן יכולות עזור רק כשאתה כבר באחוז שומן נמוך ורוצה להגיע לאחוז שומן יותר נמוך..

 

[MOONLight]

בחר תוכנית אימונים עם פחות נפח לחיטוב אני אוהב את הליניארית אבל יש אחרות שיתאימו בסגנון FBW.

הכי חשוב בעיקר מבחינת המעבר עצמו - הוא ליהיות במאזן שלילי עם מספר כללים מנחים וגם על זה יש מאמר בפורטל.


חומרים אפקטיביים לשריפת במקרה שלך זה מאזן שלילי לאורך זמן.

החומרים החוקיים בגדול הם חרטא.