ייעוץ לא מתקדם בדדליפט, מה לעשות?

[liavsg]

טוב אז ככה.
אני ב-SS כבר 3 חודשים, היה לי איזה שבועיים שלא השקעתי אבל חזרתי להשקיע, התקדמתי המון בכל התרגילים וגם בדדליפט המון, אבל הגעתי למצב שאני הרמת 115 ולא הצלחתי לסגור 5 גם אחרי 4 אימונים עם אותו משקל, עשיתי ריסט ל-100, ואתמול היה לי 105 ובקושי סגרתי חמישייה, היה מאוד מאוד קשה.
אני מתקדם ב כל התרגילים, אני חשבתי עם עצמי למה זה קורה והגעתי למסקנה שאולי בגלל ההבדל בין הסקוואט לדדליפט, אז אני צריך להתחזק כמה שיותר מהר בסקוואט והדביק את הקצב עם הדדליפט ואז הדדליפט שלי יתקדם.
הגיוני? או שיש סיבה אחרת? מה אתם מציעים?
ההתקדמות שלי הייתה:
בסקוואט: 30->70
בדדליפט 50->115
מה אתם אומרים?
אני עושה HB אם זה משנה.

 

[מומין טרול]

למה אתה עושה HB ב SS?

יש כמה דברים שניתן לעשות:
*תצלם את הטכניקה שלך לוודא שהיא נכונה
*תנוח יותר
*תאכל יותר

 

[liavsg]

הטכניקה שלי בסדר גמור אני יעלחה סרטון גם יותר מאוחר.
אני עושה HB כי יש לי בעיה בכתף שאני לא מצליח להתגבר עליה, הרבה יותר נוח לי HB ולא כואב כלום.

 

[מומין טרול]

בעייה או חוסר גמישות? גם לי כואב לפעמים להיכנס לפוזציה, תוודא שזאת לא בעייה של גמישות שם.

 

[AVIVGREEN]

יש בעיה לעשות בSS ד HB???

 

[Seth Able]

איפה אתה נתקע בדדליפט, לא עולה מהרצפה או איפשהו באמצע?

שים חגורה בסקוואט, אם לא הייתי שם חגורה סביר להניח שעדיין הייתי עושה 60 קילו.

​

 

[אבי כהן]

אני מתחבר למה ש Seth Able כתב לך...עם סקוואט של 70 אין הרבה הגיון שתתקדם יותר מידי בדדליפט.

 

[מומין טרול]

יש בעיה לעשות בSS ד HB???

כמו שאין בעייה לעשות מתח במקום PC..

ריפטו לא יבוא אליך הביתה וירביץ לך כי אתה עושה HB, אבל לפי הרעיון שלו ב LB אתה יכול להרים יותר משקל וזה תואם את הרציונל של התכנית

 

[liavsg]

אין שום בעיה של גמישות
יש לי סרטון של LB 70 ו-HB 70 שניהם טכניקה מעולה
הבעיה היא במפרק בכתף, אני מרגיש ממש לא נוח בפוזיציית ה-LB וזה משפיע לי על הפרס (בפרס העצם זזה מהמקום וחוזרת)
ואם אני עושה HB הכל בסדר
סיבה מספיק טובה לעשות HB?
עכשיו בקשר לחגורה, אני לא חושב שאי אפשר להתקדם בלי חגורה, אולי פשוט אני צריך להעיף את הסקוואט קדימה.
הבעיה שלי בדדליפט של הנעילה, אני מרגיש את התחת עובד ממש חזק שאני מנסה לנעול גם את ההאמסטרינג אני מרגיש.