ייעוץ שומן עיקש

[arie16]

שלום,

פעם הייתי שמן ממש ורזיתי מהר מידי וכיום אני בן 16 ושוקל 62 על מטר 72 ונשאר לי מלא שומן עיקש מה אפשר לעשות חוץ ממשקולות כדי להוריד אתז ה ואיך לאכול?

משקולות אני לא פוחד להזיק לגדילה אני יודע שזה לא פוגע פשוט אין לי זמן לחדר כושר עכשיו

פלג גוף עליון

http://imageshack.us/photo/my-images/221/02102011033ys.jpg/

תחתון

http://imageshack.us/g/27/04102011035.jpg/

כמו שאתם רואים יש לי עור כזה מכוער בבטן וממש הרבה שומן בחלק העליון של הרגל

מה לעשות?

תודה לעוזרים

 

[bietarist]

אתה בסדר גמור.. אתה במצב מצויין להתחיל מסה, אם יש לך נטייה להשמנה אז תתחיל מפלוס קלורי קל.

 

[arie16]

אין לי נטייה להשמנה זה פשוט שומן עיקש כבר מגיל 12 אני עכשיו 16 תראה איזה מכוער זה אצל חברים שלי זה לא ככה ומרגישים שזה לא סתםע ור עודף ואין לי זמן לחדר כושר כי אין אחד קרוב לבית שלי אני יכול לרוץ אבל בנתיים מתח וזה

 

[bietarist]

אתה סתם אוכל סרטים אין לך שומן עיקש.
אתה יכול לשפר את המצב אם תעלה במסת השריר ותהיה על מאזן קלורי חיובי קל/נטרלי, או לחטב עוד קצת אם זה ממש מפריע לך, אבל אין לך מה לחטב לדעתי.

 

[arie16]

אתה סתם אוכל סרטים אין לך שומן עיקש.
אתה יכול לשפר את המצב אם תעלה במסת השריר ותהיה על מאזן קלורי חיובי קל/נטרלי, או לחטב עוד קצת אם זה ממש מפריע לך, אבל אין לך מה לחטב לדעתי.

תעזור לי אחי איך אני מחטב?

איך אני בודק כמה קלוריות אני שורף כמה אני צריך לצרוך כדי לרדת דברים כאלה?

 

[bietarist]

יש לך בפורטל מדריך לחיטוב, אבל אתה לא צריך חיטוב.
תעשה מסה ותהיה על מאזן קלורי חיובי של 200-300 , תתקדם במשקלים, כשאתה רואה שאתה נתקע תעלה לך עוד 200 קלוריות , כשתעלה במסת שריר זה יראה הרבה יותר טוב.

תעשה את התוכנית אימונים SS (חפש בפורטל).
או קח תוכנית FBW רגילה ותקפיד על להעלות משקלים בתרגילי הבסיס.

 

[arie16]

יש לך בפורטל מדריך לחיטוב, אבל אתה לא צריך חיטוב.
תעשה מסה ותהיה על מאזן קלורי חיובי של 200-300 , תתקדם במשקלים, כשאתה רואה שאתה נתקע תעלה לך עוד 200 קלוריות , כשתעלה במסת שריר זה יראה הרבה יותר טוב.

תעשה את התוכנית אימונים SS (חפש בפורטל).
או קח תוכנית FBW רגילה ותקפיד על להעלות משקלים בתרגילי הבסיס.

אבל זה לא תפריטים למשקל שלי /:

אני מתכוון נכון יש מחשבונים שבודקיםכ מה אני שורף בלי לעשות כלום?

אז על פי זה איך לבנות כמה להוריד מתחת למה שאני שורף וכאלה?

 

[מומין טרול]

אבל זה לא תפריטים למשקל שלי /:

אני מתכוון נכון יש מחשבונים שבודקיםכ מה אני שורף בלי לעשות כלום?

אז על פי זה איך לבנות כמה להוריד מתחת למה שאני שורף וכאלה?

הכל כתוב לך במדריך לחיטוב בפורטל, בבקשה תקרא שם במקום לשאול את אותם השאלות כל הזמן

 

[ElemenTal]

על מה אתה מדבר אין לך כלום... רואים אפילו קצת קוביות... לא עור עודף לא שומן... בטן רגילה...

 

[arie16]

אז מישהו רק יכול להסביר לי למה הרגליים שלי נראות כאלה שמנות בחלק העליון? (כשאני יושב זה ממש נמרח)

 

[Guyb]

אז מישהו רק יכול להסביר לי למה הרגליים שלי נראות כאלה שמנות בחלק העליון? (כשאני יושב זה ממש נמרח)

חלאס כבר עם הספאם הזה עניתי לך פה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=25176

זה גנים....
ואתה לא צריך חיטוב אתה סתם תהיה אנורקס.
אתה שואל שאלה, עונים לך ואתה מתעקש לא להקשיב, אתה סתם רוצה שמישהו יענה לך את מה שאתה רוצה לשמוע והולך ראש בקיר.

סבבה רוצה לרדת במשקל קח, תקרא את זה ותבין בדרך הקשה:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

תהנה.