ייעוץ איך התפריט לחיטוב? כולל ערכים ונתונים

[arie16]

קלוריות:1708
פחמימות:152
חלבונים:117
שומן:67

גובה 1.72 משקל 60 הכל שומן כי הייתי פעם שמן ולא רזיתי טוב אני רוצה להוריד לגמרי לפני המסה אז התפריט מתאים לנתונים?

לאכול ככה כל יום?

RMR בפעילות בינונית של ריצה 3 פעמים בשבוע 2200 קלוריות

פלג גוף עליון

http://imageshack.us/photo/my-images...2011033ys.jpg/

תחתון

http://imageshack.us/g/27/04102011035.jpg/

 

[Guyb]

דבר ראשון זה פורום אימונים, האשכול לא שייך לפה, אלא לפורום תזונה ותוספים.
דבר שני אי אפשר לקרוא את זה הכל מבולגן.
אבל ממה שכן אפשר לקרוא אתה 1.72 שוקל 60, את מה בדיוק אתה רוצה לחטב?
הרבה יותר אפקטיבי בשבילך יהיה להיות במאזן חיובי אפילו קטן של 200 קלוריות ולהתחיל להתאמן כמו שצריך, AB או FBW מהפורטל לפתח קצת שריר ואז יראו פחות שומן ויותר שריר- יהיה הרבה יותר אפקטיבי מהאנורקסיה שאתה רוצה לעשות.

 

[arie16]

דבר ראשון זה פורום אימונים, האשכול לא שייך לפה, אלא לפורום תזונה ותוספים.
דבר שני אי אפשר לקרוא את זה הכל מבולגן.
אבל ממה שכן אפשר לקרוא אתה 1.72 שוקל 60, את מה בדיוק אתה רוצה לחטב?
הרבה יותר אפקטיבי בשבילך יהיה להיות במאזן חיובי אפילו קטן של 200 קלוריות ולהתחיל להתאמן כמו שצריך, AB או FBW מהפורטל לפתח קצת שריר ואז יראו פחות שומן ויותר שריר- יהיה הרבה יותר אפקטיבי מהאנורקסיה שאתה רוצה לעשות.

תיקנתי וכל המשקל משומן (יש לי עצמות קטנות) ומכון כושר רחוק לי לכן אני יכול רק ריצות וכדומה.

 

[MTA]

הבחור מעלי צודק, אין לך מה לחטב.
בקשר לתפריט הייתי מוריד בפחמימות לטובת החלבונים.

 

[arie16]

פלג גוף עליון

http://imageshack.us/photo/my-images...2011033ys.jpg/

תחתון

http://imageshack.us/g/27/04102011035.jpg/

בטוחים שאין לי?

תראו איזה שומן מכוער ברגליים.

ולא בא לי שרירים רק להיות בלי שומן.

 

[Guyb]

פלג גוף עליון

http://imageshack.us/photo/my-images...2011033ys.jpg/

תחתון

http://imageshack.us/g/27/04102011035.jpg/

בטוחים שאין לי?

תראו איזה שומן מכוער ברגליים.

ולא בא לי שרירים רק להיות בלי שומן.

בטוחים.

 

[arie16]

אז מה זה למה הרגליים שלי ענקיות ככה ואצל כל החברים שלי רזות והם לא שחיפים הם רזים באופן רגיל.?

 

[Guyb]

אז מה זה למה הרגליים שלי ענקיות ככה ואצל כל החברים שלי רזות והם לא שחיפים הם רזים באופן רגיל.?

גנים.

 

[arie16]

גנים.

אין משהו שאפשר עלשות חוץ ממשקולות?