ייעוץ שאלה קטנה, השרירים שליד הצוואר

[romikili]

שלום לכולם!
אני חדש בפורום, אבל לא חדש בתחום פיתוח הגוף
עכשיו אני חוזר להתאמן שוב, וזו כנראה תהיה תוכנית אימון רצינית לכל החיים 🤘

רק רציתי לשאול איך קוראים לשרירים האלו משני הצדדים של הצוואר, מעל לעצמות הבריח?
אני רוצה לנפח אותם בצורה מאוד מוגזמת ולא פרופורציונלית. (כן נשמע קצת מצחיק)

אני מכיר את התרגיל שמחזיקים משקולת בכל יד, כשהידיים ישרות משני צידי הגוף ו"מושכים" את הכתפיים כלפי מעלה.
אז בעצם עוד שאלה, מישהו מכיר עוד תרגילים שעובדים על השריר הזה טוב טוב?
תודה לעוזרים:193ek:

 

[moo]

LOL
טרפזים
אתה לא צריך לבודד אותם, תעשה דדליפט

 

[Cobb]

בשביל מה אתה צריך לנפח אותם ככה?
תוריד את הראש תבקש ממישהו שיחזיק לך את הראש מאחור למעלה, תעלה ותבקש ממנו שיפעיל התנגדות.

 

[kaka]

תעשה דדליפט

 

[Satan-Shor]

... אבל לא חדש בתחום פיתוח הגוף....
...
רק רציתי לשאול איך קוראים לשרירים האלו משני הצדדים של הצוואר, מעל לעצמות הבריח?
.....
🙌

אתה לא חדש, אבל הידע שלך הוא אפסי. זה בסדר, יש לך כל החיים ללמוד.
התרגילים שאתה מחפש הם:
דדליפט, BOR, ושראגס

 

[romikili]

קודם כל תודה על העזרה, ובעיקר לsatan-shor (חחח הרגת אותי עם החתימה!)
ובקשר להתנשאות הקטנה שלך- כל הכבוד על הידע המקצועי שלך. אתה גם יכול להיות סקסולוג מומחה ועדיין לזיין גרוע:fuck: אין לך מושג לא על הידע שלי, לא על הניסיון, ולא על ההישגים בשטח.

עשיתי בדיקה מקיפה על התרגילים שכתבת לי, אני מכיר אותם (וגם את שרירי הטרפז חבוב) פשוט לא ידעתי איך קוראים להם. אין מצב שאני הולך לעשות דדליפט או BOR, שניהם לא שווים את הסיכון על הגב התחתון ולא עובדים ישירות על הטרפזים. (גם אם עושים אותם הכי נכון בעולם)
שראגס זה התרגיל שחיפשתי!

Cobb התרגיל שהצעת נשמע מעניין! למרות שכתבת אותו בצחוק אני חושב לבדוק אותו. אבל כמובן שעם סרט גומי של פיזוטרפיה, לא כמו טמבל חח "שמישהו יחזיק לך את הראש". הוא בעיקר בשביל השרירים האלו משני צידי עמוד השידרה בעורף. גם אותם אני מפנטז לבודד. עכשיו נבדוק אם זה נותן משהו חוץ מצוואר תפוס בטירוף 😃

 

[מר לטיסימוס]

עשיתי בדיקה מקיפה על התרגילים שכתבת לי, אני מכיר אותם (וגם את שרירי הטרפז חבוב) פשוט לא ידעתי איך קוראים להם. אין מצב שאני הולך לעשות דדליפט או BOR, שניהם לא שווים את הסיכון על הגב התחתון ולא עובדים ישירות על הטרפזים. (גם אם עושים אותם הכי נכון בעולם)
שראגס זה התרגיל שחיפשתי!

ללא ספק עשית בדיקה מקיפה מצוינת.

 

[HaMBurGer]

קודם כל תודה על העזרה, ובעיקר לsatan-shor (חחח הרגת אותי עם החתימה!)
ובקשר להתנשאות הקטנה שלך- כל הכבוד על הידע המקצועי שלך. אתה גם יכול להיות סקסולוג מומחה ועדיין לזיין גרוע:fuck: אין לך מושג לא על הידע שלי, לא על הניסיון, ולא על ההישגים בשטח.

עשיתי בדיקה מקיפה על התרגילים שכתבת לי, אני מכיר אותם (וגם את שרירי הטרפז חבוב) פשוט לא ידעתי איך קוראים להם. אין מצב שאני הולך לעשות דדליפט או BOR, שניהם לא שווים את הסיכון על הגב התחתון ולא עובדים ישירות על הטרפזים. (גם אם עושים אותם הכי נכון בעולם)
שראגס זה התרגיל שחיפשתי!

Cobb התרגיל שהצעת נשמע מעניין! למרות שכתבת אותו בצחוק אני חושב לבדוק אותו. אבל כמובן שעם סרט גומי של פיזוטרפיה, לא כמו טמבל חח "שמישהו יחזיק לך את הראש". הוא בעיקר בשביל השרירים האלו משני צידי עמוד השידרה בעורף. גם אותם אני מפנטז לבודד. עכשיו נבדוק אם זה נותן משהו חוץ מצוואר תפוס בטירוף 😃

מה הסיכון לגב התחתון בדדליפט? אחד התרגילים הטוב ביותר לחיזוק הזוקפים.
כל עוד תבצע דדליפט בטכניקה נכונה ותוסיף משקל בהדרגה, רק טוב יצא לך מזה.


ואני לא מכיר תרגילים טובים יותר לגב מאשר דדליפט וBOR ( טוב נו, אולי מתח).

 

[Cobb]

האמת שאנחנו עושים את מה שאמרתי באימוני איגרוף תאילנדי + תפיסות בקלינץ', אחרי אימונים כאלה אני בקושי מצליח להזיז את הצוואר אחר כך. לא בטוח עד כמה זה יעיל לפיתוח השרירים שם, לדעתי עדיף תעשה את מה שאמרו לך פה השאר אבל תנסה אם בא לך. 😛

 

[coldfire]

קודם כל תודה על העזרה, ובעיקר לsatan-shor (חחח הרגת אותי עם החתימה!)
ובקשר להתנשאות הקטנה שלך- כל הכבוד על הידע המקצועי שלך. אתה גם יכול להיות סקסולוג מומחה ועדיין לזיין גרוע:fuck: אין לך מושג לא על הידע שלי, לא על הניסיון, ולא על ההישגים בשטח.

עשיתי בדיקה מקיפה על התרגילים שכתבת לי, אני מכיר אותם (וגם את שרירי הטרפז חבוב) פשוט לא ידעתי איך קוראים להם. אין מצב שאני הולך לעשות דדליפט או BOR, שניהם לא שווים את הסיכון על הגב התחתון ולא עובדים ישירות על הטרפזים. (גם אם עושים אותם הכי נכון בעולם)
שראגס זה התרגיל שחיפשתי!

Cobb התרגיל שהצעת נשמע מעניין! למרות שכתבת אותו בצחוק אני חושב לבדוק אותו. אבל כמובן שעם סרט גומי של פיזוטרפיה, לא כמו טמבל חח "שמישהו יחזיק לך את הראש". הוא בעיקר בשביל השרירים האלו משני צידי עמוד השידרה בעורף. גם אותם אני מפנטז לבודד. עכשיו נבדוק אם זה נותן משהו חוץ מצוואר תפוס בטירוף 😃

גם אל תעשה שראגס, לא שווה את הסיכון לגב ולצוואר. ובכלל, עדיף שתשאר במיטה, העולם בחוץ מסוכן נורא. אני לא בטוח שזה שווה את הסיכון.

 

[מר לטיסימוס]

גם אל תעשה שראגס, לא שווה את הסיכון לגב ולצוואר. ובכלל, עדיף שתשאר במיטה, העולם בחוץ מסוכן נורא. אני לא בטוח שזה שווה את הסיכון.

ובל נשכח את הילדון שחטף אצלנו פריצת דיסק מתיאומים בסמית'. אכן, אימונים זה דבר מסוכן מאוד, קל וחומר כשאתה מפגר.

 

[Dave Grohl]

האמת שאנחנו עושים את מה שאמרתי באימוני איגרוף תאילנדי + תפיסות בקלינץ', אחרי אימונים כאלה אני בקושי מצליח להזיז את הצוואר אחר כך. לא בטוח עד כמה זה יעיל לפיתוח השרירים שם, לדעתי עדיף תעשה את מה שאמרו לך פה השאר אבל תנסה אם בא לך. 😛

אתה יודע שזה לא הכי נחוץ בעולם נכון? יש דרך להוריד את הראש של מישהו למטה בקלינץ' גם אם הוא חזק ממך בצורה לא פרופורציונלית...

 

[coldfire]

ובל נשכח את הילדון שחטף אצלנו פריצת דיסק מתיאומים בסמית'. אכן, אימונים זה דבר מסוכן מאוד, קל וחומר כשאתה מפגר.

זו אבולוציה במיטבה!

 

[romikili]

מר לטיסימוס וcoldfire אתם יכולים למצוץ לי. (בעצם לא קולדפייר, אתה עוד תיקח את זה ברצינות עם הדובי הזה בתמונה שלך). להלן התוצאות שמניב החיפוש בגוגל ל"הרמה לא נכונה":

imageshack.us/photo/my-images/69/81536681.jpg
מזכיר לכם משהו??????נכון חמודים. זה מזכיר דדליפט! וגם BOR!

אז בואו ניקח את הנתונים:
*נתון 1- דדליפט וBOR זה תרגילים מסובכים ומסוכנים שאם לא מבצעים אותם נכון אפשר לפרוץ את הדיסק(!!!), ואני לא מתיימר להיות מדריך חדר כושר ולא באדי בילדר.
*נתון 2- עיקר התרגילים האלו הם לא שרירי הטרפזים.
*נתון 3- אני רוצה לעבוד רק על הטרפזים.
המסקנה המתבקשת:
אין מצב שאני עושה את התרגילים האלו כי הם לא שווים את הסיכון לגב התחתון

טיסמוסמוס הבנת את הבדיקה המקיפה שעשיתי או שאתה צריך שנזמין ועדת חקירת הטרפזים לפורום?? קולד פייר, מסוכן למוח שלך לחשוב, שיזיין אותך חמור בתחת ואז לא תקום מהמיטה
ראיתי את התגובות המתחכמות שלכם פה בפורום!
חכמולוגים אתם.

פששש השקעתי:IZAVno6Ssw:

 

[HaMBurGer]

מר לטיסימוס וcoldfire אתם יכולים למצוץ לי. (בעצם לא קולדפייר, אתה עוד תיקח את זה ברצינות עם הדובי הזה בתמונה שלך). להלן התוצאות שמניב החיפוש בגוגל ל"הרמה לא נכונה":

imageshack.us/photo/my-images/69/81536681.jpg
מזכיר לכם משהו??????נכון חמודים. זה מזכיר דדליפט! וגם BOR!

אז בואו ניקח את הנתונים:
*נתון 1- דדליפט וBOR זה תרגילים מסובכים ומסוכנים שאם לא מבצעים אותם נכון אפשר לפרוץ את הדיסק(!!!), ואני לא מתיימר להיות מדריך חדר כושר ולא באדי בילדר. גם אם לא חוצים כביש לא נכון אפשר למות!
*נתון 2- עיקר התרגילים האלו הם לא שרירי הטרפזים.
*נתון 3- אני רוצה לעבוד רק על הטרפזים.
המסקנה המתבקשת:
אין מצב שאני עושה את התרגילים האלו כי הם לא שווים את הסיכון לגב התחתון

טיסמוסמוס הבנת את הבדיקה המקיפה שעשיתי או שאתה צריך שנזמין ועדת חקירת הטרפזים לפורום?? קולד פייר, מסוכן למוח שלך לחשוב, שיזיין אותך חמור בתחת ואז לא תקום מהמיטה
ראיתי את התגובות המתחכמות שלכם פה בפורום!
חכמולוגים אתם.

פששש השקעתי:IZAVno6Ssw:

מסקנה= תלמד לעשות אותם.

 

[coldfire]

מר לטיסימוס וcoldfire אתם יכולים למצוץ לי. (בעצם לא קולדפייר, אתה עוד תיקח את זה ברצינות עם הדובי הזה בתמונה שלך). להלן התוצאות שמניב החיפוש בגוגל ל"הרמה לא נכונה":

imageshack.us/photo/my-images/69/81536681.jpg
מזכיר לכם משהו??????נכון חמודים. זה מזכיר דדליפט! וגם BOR!

אז בואו ניקח את הנתונים:
*נתון 1- דדליפט וBOR זה תרגילים מסובכים ומסוכנים שאם לא מבצעים אותם נכון אפשר לפרוץ את הדיסק(!!!), ואני לא מתיימר להיות מדריך חדר כושר ולא באדי בילדר.
*נתון 2- עיקר התרגילים האלו הם לא שרירי הטרפזים.
*נתון 3- אני רוצה לעבוד רק על הטרפזים.
המסקנה המתבקשת:
אין מצב שאני עושה את התרגילים האלו כי הם לא שווים את הסיכון לגב התחתון

טיסמוסמוס הבנת את הבדיקה המקיפה שעשיתי או שאתה צריך שנזמין ועדת חקירת הטרפזים לפורום?? קולד פייר, מסוכן למוח שלך לחשוב, שיזיין אותך חמור בתחת ואז לא תקום מהמיטה
ראיתי את התגובות המתחכמות שלכם פה בפורום!
חכמולוגים אתם.

פששש השקעתי:IZAVno6Ssw:

ביי פשוש.

 

[leftyland]

מר לטיסימוס וcoldfire אתם יכולים למצוץ לי. (בעצם לא קולדפייר, אתה עוד תיקח את זה ברצינות עם הדובי הזה בתמונה שלך). להלן התוצאות שמניב החיפוש בגוגל ל"הרמה לא נכונה":

imageshack.us/photo/my-images/69/81536681.jpg
מזכיר לכם משהו??????נכון חמודים. זה מזכיר דדליפט! וגם BOR!

אז בואו ניקח את הנתונים:
*נתון 1- דדליפט וBOR זה תרגילים מסובכים ומסוכנים שאם לא מבצעים אותם נכון אפשר לפרוץ את הדיסק(!!!), ואני לא מתיימר להיות מדריך חדר כושר ולא באדי בילדר.
*נתון 2- עיקר התרגילים האלו הם לא שרירי הטרפזים.
*נתון 3- אני רוצה לעבוד רק על הטרפזים.
המסקנה המתבקשת:
אין מצב שאני עושה את התרגילים האלו כי הם לא שווים את הסיכון לגב התחתון

טיסמוסמוס הבנת את הבדיקה המקיפה שעשיתי או שאתה צריך שנזמין ועדת חקירת הטרפזים לפורום?? קולד פייר, מסוכן למוח שלך לחשוב, שיזיין אותך חמור בתחת ואז לא תקום מהמיטה
ראיתי את התגובות המתחכמות שלכם פה בפורום!
חכמולוגים אתם.

פששש השקעתי:IZAVno6Ssw:

אין ספק שככה עורכים מחקר מקיף.

הפעם תקבל השעיה קצרה. זה יום כיפור, אז יהיה לך זמן לחשוב על דבריך.

ננעל.

 

[מר לטיסימוס]

LOL
איזה בחור מצחיק. חבל שעזב אותנו כל כך מהר.