נק' מוניטין:
20,021
הוא לא יעשה את התוכנית של וונדלר מפני שהוא מיצה את ההתקדמות מאימון לאימון, אלא מחוסר זמן.
אני לא רואה בעיה בלעשות את התוכנית גם אם אין לך 2 פלטות על המוט.
מה הפאקינג יתרון בזה על טקסס?
אני לא רואה בעיה בלעשות ABCDE גם אם אין לך 2 פלטות על המוט.
בוא נדבר תכלס לשם שינוי?
נק' מוניטין:
20,021
נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
רק להעיר, לדעתי, שלא רק שאין בעיה - אלא הפוך: אם לא מדובר באיזה מפלצת במשקל גוף של 130 ק"ג או משהו, ביצוע סקוואט אקרוס 5X5, ובאימון לאחר מכן דדליפט אקרוס 5X5, כשיש לך לא 2 פלטות על המוט אלא 200 ק"ג, הוא משהו שקצת קשה לדבר עליו כתוכנית אימונים לאורך זמן.
רק להעיר, לדעתי, שלא רק שאין בעיה - אלא הפוך: אם לא מדובר באיזה מפלצת במשקל גוף של 130 ק"ג או משהו, ביצוע סקוואט אקרוס 5X5, ובאימון לאחר מכן דדליפט אקרוס 5X5, כשיש לך לא 2 פלטות על המוט אלא 200 ק"ג, הוא משהו שקצת קשה לדבר עליו כתוכנית אימונים לאורך זמן.
נק' מוניטין:
20,021
ראשית, זו לא התוכנית שלי, אלא של וונדלר. קטונתי מלתכנן תוכנית כזו.
לא אמרתי שהרעיון שלך בעייתי, אלא שאין מניעה לעשות את התוכנית של וונדלר.
נק' מוניטין:
20,021
אם אתה מתכוון ל
אז זו לא מניעה.
אגב, אם אתה חושב שסקוואט פעם בשבוע זה מעט מדי (ולפעמים זה אכן כך), אתה מוזמן לעשות אימון סקוואט אחד לפי התוכנית מלווה בסקוואט כתרגיל עזר לפי BBB:
5 סטים של 10 חזרות בסקוואט. ספר לי איך היה.
אני לא מתכוון לרשום לך את התוכנית המלאה. אתה יכול למצוא אותה בעצמך ולנסות להשמיץ אותה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
תביא אותו לפורום, אני כבר אסביר לו.
בזה שאתה מעלה לכאן תוכנית בלי נימוק אחד לזכותה חוץ מ"וונדלר אמר והוא סוס" ואחרי זה מוציא את כל הדיון מהקשרו כדי לנסות להוכיח משהו מפגר כמו שלעשות סקוואט יותר מפעם בשבוע לא יעבוד, אתה מונע ממני לקחת את הדברים שלך ברצינות.
אז או שתדבר תכלס ותעלה טענות לזכות התוכנית או שנסיים פה את הוויכוח.
נק' מוניטין:
62,133
שהתוכנית שלו היא לא the next best thing ומספיק לכתוב עליה ספרים?
נק' מוניטין:
20,021
איפה בדיוק כתבתי את כל הדברים האלה? אתה בעצמך מכניס לי משפטים שלמים לפה.
מה שאני אוהב בתוכנית שלו זה הדברים הבאים:
1. זה שלד שאפשר להוסיף לו תרגילים מסביב, מה שמאפשר לגוון כאשר משעמם.
2. אפשר לסיים אימון בלי להרגיש סחוט ועדיין להתקדם.
3. בהמשך ל- 2, אפשר לעשות מטקונס אחרי אימוני הכוח בלי שתהיה פגיעה גדולה בהתקדמות בכוח ו/או בכושר האירובי.
אני מאמין ש- TM היא תוכנית טובה (לא ניסיתי אותה, לצערי).
עריכה:
אילו עוד ספרים הוא כתב מלבד המקורי וזה המוכוון פוטבול?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
קראת את הספר? הספר הולך בערך ככה: אני גבר גבר, הנה לכם בדיחה על כמה שאני הארדקור, הנה תוכנית בסיסית עם התקדמות חודשית, אני גבר גבר, הנה לכם כמה תרגילי עזר, אני סוס.
מילא הוא כתב גרסה אחת, אבל לשנות כל פעם את הכותרת ל "5/3/1 עבור ספורטאים מסוג X" ולמכור ספר חדש כבר מוריד מערכו.
