ייעוץ מרגיש עייף באימון למרות שישן קבוע 7-8 שעות בלילה.

[Enforcer]

היום הרגשתי ממש חלש ועייף באימון.
כל בוקר אני שותה כוס קפה ואוכל כוס של ברנפלקס ואחרי חצי שעה יוצא לאימון.
ברוב הפעמים הכל בסדר, אבל היום הרגשתי עייף, כאילו אין לי כוח לדחוק.
התפריט שלי מאוזן, אני לא בדיאטה, ולא אוכל מעל כמות הקלוריות שאני צריך לאכול.

חשבתי שהאפשרות היחידה לעייפות הזאת זה תזונה. יש עוד אופציות?

 

[BigMass]

צודק וחצי^

 

[Cobb]

http://parentingsquad.com/easy-way-to-reset-your-sleep-cycle-stop-eating

זה עוזר לג'ט-לאג + מאפשר לשחק עם השעון הביולוגי.
בעיקרון איכות השינה נקבעת לפי הזמן שבו אתה הולך לישון ומתעורר, נגיד אם אתה כל יום הולך לישון ב-10 וקם ב-6, אתה תרגיש עייף אם תלך לישון ב-2 ותקום ב-10.
בתור אחד שהיו לו הרבה הפרעות שינה ניסיתי את הדברים האלה ואני יכול להגיד שעכשיו כשאני הולך לישון כל יום בשעה קבועה וקם בשעה קבועה אני מרגיש הרבה פחות עייף במהלך היום וגם השינה בלילה רציפה (הרציפות שינה נפתרה בעזרת כמה דברים אחרים האמת אבל גם זה עוזר).
לא יודע בקשר לשינה ביום ובלילה, לדעתי אם תרגיל את עצמך לישון כל יום בשעות מסויימות ביום זה לא יפגע יותר מדי באיכות השינה, הבעיה העיקרית היא האור והרעש במהלך היום שעלולים להפריע לזה יותר.