מידע טבלת תזונה מעודכנת

[Blade28]

סליחה שלא הצלחתי להעביר את המידע כולו מרוסית לעברית אבל הטבלה המעודכנת היא
לכל קילו בגוף לאכול:
2.9 גרם חלבונים
2 גרם שומנים
11.8 גרם פחמימות
סהכ"ל צריכה יומית 77 קילו קלוריות

מי שיודע רוסית הנה אתר שמאד יעזור לו זה כל המידע לצריכת מזון ותוספי תזונה למיניהם:
http://sportfarma.ru/s_sportf.htm

אשמח לקבל תגובות 😃

 

[לירן]

חלק גדול זה לא הצליח לתרגם(כולל הטבלה הראשונה) אבל:
http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=ru&tl=en&u=http://sportfarma.ru/s_sportf.htm

 

[Blade28]

ניסיתי לתרגם וזה יצא חרא ורוב מה שכתוב שם מבולבל ולא נכון

 

[niros1979]

מה זה החארטה הזה

 

[moo]

חחחח אתה תהיה כ"כ שמן אם תשתמש בטבלא הזו

 

[12344]

פשי אחי, אז אני צריך לאכול קילו פחמימה ביום.
מאיפה הבאת את השטות הזאת.

 

[-=ALX=-]

מידע מרתק

ההמלצה שם היא 5000 קלוריות יומיות לספרינטר , אני חושב שאני אפילו מכיר אחד שיישם את ההמלצות

 

[shay_23]

חחח איך הוא בכלל הגיע לשם?

 

[-=ALX=-]

חחח איך הוא בכלל הגיע לשם?

התאמן לפי ההנחיות באתר, כנראה.

 

[MOONLight]

הוא סה"כ ניסה לבצע פרוטוקול 3 לשומן הלא עיקש

 

[orelz]

 

[David2309]

אפילו אני מאוכזב ממך ..

 

[Blade28]

חחח תאמין לי זה לא פועל על כל אחד אבל תוך שבוע ירד לי 2 קילו מזה אז תעשו מה שבא לכם לי זה עוזר מאד...
ואגב התוכנית הזאת היא למי שמיתאמן כל יום אירובי+כוח ואני יודע שלא כך אחד מסוגל לזה אבל זאת כבר בעיה שלכם
ואת הטבלה הזאת פיתחו פרופסורים לסוגי ספורט שונים כך שזאת לא חרטה...