ייעוץ בנוגע למאמר פה

[ExcluSive]

קראתי את המאמר שנקרא: כך תשיגו ידיים גדולות על ידי אמיר.ש ( הייתי שם קישור אבל אני צריך 10 הודעות בשביל זה )
ובאמת שנדלקתי, בדיוק בניתי לי תוכנית תזונה מתאימה.
אני כמעט בן 17, שוקל 62 קילו 1.80 גובה
אני רוצה לבנות לי תוכנית אימונים להעלות במסת שריר, אפשר עזרה?

 

[tomerperetz]

אם אתה מתחיל התכנית הכי טובה זה ss מדבר מניסיון היא באמת תגרום לך לגדול

 

[ExcluSive]

תקשיב, אני יכול לשאול 100 אנשים שונים איזה תוכנית טובה, וכל אחד יכול להגיד משהו שונה
אז איך אני אדע באמת
והאם SS תוכנית טובה לחזרה אחרי שנה שלא התאמנתי בחדר כושר? ( התאמנתי באירובי ומתח ושכיבות סמיכה פה ושם )

 

[tomerperetz]

היא תכנית מעולה למצב שלך ועוד מעו יגידו לך אותו דבר פה יש לך מאמר מצויין בפורטל היא תגרום לך לגדול הרבה !!

 

[StarDust]

זו התכנית האידיאלית בשבילך.

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[ExcluSive]

תודה רבה :]

 

[liavsg]

תלמד את הטכניקה ותעלה סרטונים.
בהצלחה