נק' מוניטין:
62,133
מי קבע?
הוא התכוון שמי שעושה לדוגמה חיטוב דל פחמימה, אז צורך כמות גבוהה של שומן, כי הוא צריך להכניס קלוריות לא? לדוגמה, תפריט חיטוב דל פחמימה של 1700 קלוריות?
אז 45% מהתפריט חלבון
40% שומן
15% פחמימה
חלבון: 191.25 גרם
שומן: 75.5
פחמימה: 63.75
(אפשר להוריד קצת את אחוז הפחמימה ולעלות בשומן).
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
תפריט דל פחמימה במאזן חיובי לזה הכוונה אתה צורך הרבה שומן.
נק' מוניטין:
62,133
כי?
נק' מוניטין:
62,133
גם אם אתה אוכל 200 גרם חלבון זה רק 800 קלוריות.
- פותח/ת השרשור
- #16
התפריט שלי הולך ככה:
לפחות פי 2 גרם חלבון, 140 גרם ביום לפחות (אני שוקל היום 69)
שומן כמו שאמרתי
פחמימות 300 גרם
(אני אוכל 3200-3300 קלוריות לפי מה שכתוב במאמר שאלות ותשובות SS, אם אתה מתבגר רזה לכפול ב48 אז 48 * 69 = 3300~
אז זה בסדר?
לפחות פי 2 גרם חלבון, 140 גרם ביום לפחות (אני שוקל היום 69)
שומן כמו שאמרתי
פחמימות 300 גרם
(אני אוכל 3200-3300 קלוריות לפי מה שכתוב במאמר שאלות ותשובות SS, אם אתה מתבגר רזה לכפול ב48 אז 48 * 69 = 3300~
אז זה בסדר?
- פותח/ת השרשור
- #18
איך יותר מדי קלוריות? זה מה שכתוב פה:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/
וד"א זה עובד לי לא רע אני כמעט ולא עולה בשומן, אז נראה לי שזה בסדר לא?
אני פשוט שואל כי אני יכול להיות שזה מזיק בתוך הגוף, והשומנים האלה נצמדים לי לעורקים וכל זה, אז מה אתם אומרים זה יותר מדי שומן?
