מידע עבודה של5 כפול 5 בפרמידה איך הולכת חלוקת המשקלים

[AsD[eyal]]

בכמה לקפוץ

 

[P-a-n-1-c]

קראת את התוכנית?
כי מוסבר שם פיקס

 

[AsD[eyal]]

אני לא עובד לפי התוכנית של ביל סטאר
אלא לפי של לייל
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2520

 

[super beten]

across

 

[AsD[eyal]]

across

אתה מתכוון שכמו שאצל ביל סטאר ככה גם אצל לייל?

 

[super beten]

כל הסטים אותו משקל

 

[קפטן קקי]

כל הסטים אותו משקל

אבל כתוב לעבוד פירמידה, ACROSS יהיה כבד מדי.

 

[super beten]

אבל כתוב לעבוד פירמידה, ACROSS יהיה כבד מדי.

איפה כתוב? אתה מדבר על התכנית של לייל כן?

 

[קפטן קקי]

איפה כתוב? אתה מדבר על התכנית של לייל כן?

על תוכנית של 5*5 - הסטים לא ACROSS, יש שיטת עבודה.

 

[super beten]

על תוכנית של 5*5 - הסטים לא ACROSS, יש שיטת עבודה.

כן אבל הוא שאל על של לייל. או שלא הבנתי אותו

 

[itayzl]

הוא שאל על התכנית של לייל...

נראה לי יותר מדי עצים לעבוד אקרוס ככה בייחוד עם התכנית שלך שהיא קשה גם ככה.

איך עתשה אקרוס אם זה תרגיל ראשון? תעשה2 סטים חימום ואז 5 עבודה?

 

[AsD[eyal]]

העבודה היא בפרמידה
בכל אופן איך הולכת הקפציה בתוכנית 5 כפול 5 אני יעשה אותו דבר:angry:

 

[super beten]

העבודה היא בפרמידה
בכל אופן איך הולכת הקפציה בתוכנית 5 כפול 5 אני יעשה אותו דבר:angry:

אתה יכול פשוט לעשות חימום עם נפח גבוה עד לסט מקסימלי של 5 חזרות. אם אני לא טועה מתחילים מ50 אחוז מRM5 ועולים בקפיצות של 10-15 אחוז בכל סט.

 

[AsD[eyal]]

כלומר 50 60 75 85 95? פחות או יותר זה לא משנה כלכך

 

[super beten]

כלומר 50 60 75 85 95? פחות או יותר זה לא משנה כלכך

תעשה מה שצריך כדי שבסט האחרון תוכל להרים כמה שיותר משקל. מקסימום אחרי הסט הכבד אתה יכול להוסיף עוד סט כדי להוסיף נפח.

 

[the animal]

זה לא אקרוס, לא פירמידה.
אני חוושב שהקפיצות הן של 10 אחוז

 

[subzero1122]

רגע
על איזה תכנית אתה מתכוון?
5x5 או לייל?

ב5x5 אתה פירמידה

 

[AsD[eyal]]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2520 לפי זאת