אבל כתוב לעבוד פירמידה, ACROSS יהיה כבד מדי.
נק' מוניטין:
5,762
איפה כתוב? אתה מדבר על התכנית של לייל כן?
על תוכנית של 5*5 - הסטים לא ACROSS, יש שיטת עבודה.
נק' מוניטין:
5,762
כן אבל הוא שאל על של לייל. או שלא הבנתי אותו
נק' מוניטין:
5,762
אתה יכול פשוט לעשות חימום עם נפח גבוה עד לסט מקסימלי של 5 חזרות. אם אני לא טועה מתחילים מ50 אחוז מRM5 ועולים בקפיצות של 10-15 אחוז בכל סט.
נק' מוניטין:
5,762
תעשה מה שצריך כדי שבסט האחרון תוכל להרים כמה שיותר משקל. מקסימום אחרי הסט הכבד אתה יכול להוסיף עוד סט כדי להוסיף נפח.
נק' מוניטין:
122
זה לא אקרוס, לא פירמידה.
אני חוושב שהקפיצות הן של 10 אחוז
אני חוושב שהקפיצות הן של 10 אחוז
נק' מוניטין:
9,634
רגע
על איזה תכנית אתה מתכוון?
5x5 או לייל?
ב5x5 אתה פירמידה
על איזה תכנית אתה מתכוון?
5x5 או לייל?
ב5x5 אתה פירמידה
