נק' מוניטין:
345
אני רוצה לצאת לחטוב של חודש, משהו קצר... השאלה שלי היא האם יש צורך להתחיל בגרעון קטן של 500-600 גם בחיטוב של חודש או שאפשר ללכת ישר על 800~ כי גם ככה עד שהמטאבוליזם ירד אני אחזור למסה... [?]
בניתי בנתיים תפריט:
נתונים: גיל-17, גובה-176, משקל:84, אחוז שומן 15-16(כוסעומו החגים;azban), BMR-2200 , RMR-2300.
ערכים סופיים של התפריט:
קל':1775.................................(גרעון קלורי של 500~)
חלבון:200
שומן:78
פחמימה:67
תודה מראש...........................
בניתי בנתיים תפריט:
נתונים: גיל-17, גובה-176, משקל:84, אחוז שומן 15-16(כוסעומו החגים;azban), BMR-2200 , RMR-2300.
ערכים סופיים של התפריט:
קל':1775.................................(גרעון קלורי של 500~)
חלבון:200
שומן:78
פחמימה:67
תודה מראש...........................
