נק' מוניטין:
28,250
כן לפרס ולגבי ההאנג קלין, תשלב את זה ביום של התוכנית (תוריד משיכה באותו יום או שתשלים עם מתח אח"כ).
נק' מוניטין:
28,250
זה כן, דגשים קצת שונים.
נק' מוניטין:
5,837
- פותח/ת השרשור
- #5
לא מיליטרי זה לא פרס..אני בכללי לא אוהב תרגילים שדורשים השענות עם הגב על משהו.
אתה יכול בבקשה להמליץ לי על יום לשלב בו את ההאנג קלין?ואיך בדיוק לבצע אותו מבחינת סטים?גם כמו הלינארית 5X5 כאשר המשקל עולה כל סט?
אתה יכול בבקשה להמליץ לי על יום לשלב בו את ההאנג קלין?ואיך בדיוק לבצע אותו מבחינת סטים?גם כמו הלינארית 5X5 כאשר המשקל עולה כל סט?
נק' מוניטין:
10,290
גם במיליטרי אתה לא נשען עם הגב על משהו. ההבדל בין מיליטארי לאוברהד פרס הוא הצמדה של העקבים, ובכך לנטרל כוח סטטי מהרגליים.
אתה יכול לשלב קלין בתור המשיכה "הקלה" במקום חתירה. אני אישית לא הייתי מוותר גם על מתח בתכנית. תעבוד בשלשות בתרגיל הזה.
נק' מוניטין:
11,427
אם כבר מדברים על מיליטרי וההבדל בינו לבין OHP, התפרסם לא מזמן מאמר מעניין ב-startingstrength.com אם מישהו מעוניין לקרוא:
http://startingstrength.com/articles/press_history_fair.pdf
http://startingstrength.com/articles/press_history_fair.pdf
נק' מוניטין:
10,290
תעשה פירמידה, כמו בחתירה, אבל של שלישיות, לא של חמישיות.
נק' מוניטין:
5,837
- פותח/ת השרשור
- #10
הבנתי אותך.תודה רבה!
