M MTA משתמש מתחיל 131 0 נק' מוניטין: 137 0 131 0 23/10/11 #1 נתונים: 1.79 , 88 מאזן קלורי נייטרלי - כ 2300 השאלה שלי היא כזאת: מה היא כמות הפחמימות המומלצת ביום העמסה בחיטוב דל פחמימה. לכל אחד יש דעה שונה, יש אומרים 5-10 כפול משקל גוף. אז בתכלס כמה מומלץ? יצא לי היום בערך 600 גרם פחמימות ו כ3000 קלוריות.
נתונים: 1.79 , 88 מאזן קלורי נייטרלי - כ 2300 השאלה שלי היא כזאת: מה היא כמות הפחמימות המומלצת ביום העמסה בחיטוב דל פחמימה. לכל אחד יש דעה שונה, יש אומרים 5-10 כפול משקל גוף. אז בתכלס כמה מומלץ? יצא לי היום בערך 600 גרם פחמימות ו כ3000 קלוריות.
S sag1e משתמש מתחיל 289 1 נק' מוניטין: 150 0 289 1 23/10/11 #2 12-16 גרם פחמימה לכל קילו של מסה רזה. אפשר גם 10 לפי דעתי. ותשתדל ביום הזה לאכול קצת שומן ופחות חלבון מבדרך כלל. Upvote 0 Downvote
12-16 גרם פחמימה לכל קילו של מסה רזה. אפשר גם 10 לפי דעתי. ותשתדל ביום הזה לאכול קצת שומן ופחות חלבון מבדרך כלל.
