היי, התחלתי להתאמן לא מזמ במכון
לפני שהתאמנתי הייתי נוהג לרוץ הרבה בהתחלה ריצות ארוכות עד 15 קמ ואחרי זה עברתי לריצות קצרות של 1000-5000.
מאז התחלתי במכון אני פחות עוסק בריצות, ורוצה לבנותת בסיס טוב ברגליים בינתיים.
בפלג גוף תחתון שלי אני לא רוצה לעבוד על גודל אלא על מה שיעזור לי בריצות בינוניות, כי גם בריצה בינונית בקצב מהיר קשה ברגליים.
כמה חזרות אני אמור לעבוד? לא אכפת לי שהרגליים לא יגדלו הם מספיק גדולות גם ככה יחסית לפלג גוף עליון.
אני עושב בינתיים לג פרס הרמת ברכיים ופשטיתת ברכיים, כמה חזרות וסטים מומלץ בשביל ריצה? צריך לעבוד על כוח או 15+?
לפני שהתאמנתי הייתי נוהג לרוץ הרבה בהתחלה ריצות ארוכות עד 15 קמ ואחרי זה עברתי לריצות קצרות של 1000-5000.
מאז התחלתי במכון אני פחות עוסק בריצות, ורוצה לבנותת בסיס טוב ברגליים בינתיים.
בפלג גוף תחתון שלי אני לא רוצה לעבוד על גודל אלא על מה שיעזור לי בריצות בינוניות, כי גם בריצה בינונית בקצב מהיר קשה ברגליים.
כמה חזרות אני אמור לעבוד? לא אכפת לי שהרגליים לא יגדלו הם מספיק גדולות גם ככה יחסית לפלג גוף עליון.
אני עושב בינתיים לג פרס הרמת ברכיים ופשטיתת ברכיים, כמה חזרות וסטים מומלץ בשביל ריצה? צריך לעבוד על כוח או 15+?
