ייעוץ העלאה במסה אך יש כמה בעיות

[TamirMarziano]

לא מזמן פתחתי אשכול האם המשקל שלי תקין ?
עוד לפני זה ידעתי את התשובה אבל בכל זאת רציתי לוודא..
אני חייב לעלות במסה..
הבעיה שלי היא מבחינת תפריט, אני לומד יחסית דיי הרבה, וזה דיי בעיה מבחינתי להרכיב תפריט כי רובו יצטרך להיות בנוי מסנדוויצ'ים 😃
מה אני עושה ? תודה רבה לעוזרים .

 

[-=ALX=-]

מה הבעיה?

 

[TamirMarziano]

שאני רוב הזמן בבית ספר אחי, יהיה לי קשה להרכיב תפריט..
אני לא יכול להביא איתי ארוחות לשם.

 

[מילניום]

סנדביצים זה אוכל

 

[-=ALX=-]

שאני רוב הזמן בבית ספר אחי, יהיה לי קשה להרכיב תפריט..
אני לא יכול להביא איתי ארוחות לשם.

כמו שמילניום אמר, תיקח סנדוויצ'ים. זה לא משנה איך אתה מכניס את הערכים במסה כל עוד אתה צורך מספיק חלבון/שומן/פחמימה. תמלא פיתות בגבינה צהובה שמנה,חזה עוף ועוד. אם חסר חלבון אז תשלים מאבקת חלבון. תקרא את המדריך לעלייה במסה באתר, תרכיב תפריט ותפרסם כאן יחד עם תוכנית אימונים והנתונים שלך לקבלת ביקורת.

 

[COSMOS]

אתה גם יכול לקחת בקופסאות אם זה יותר נוח לך. ד"א מה רע בלחמניה/פיתה עם חביתה/טונה? כבר נתתי לך שניים