ייעוץ חיטוב- אפשר גם בלי תוספים?

[liavsg]

טוב אחרי 3 חודשים ב-SS לא כזה רציף (כל מיני שטויות של חוסר שינה ואוכל ומוטיבציה)
החלטתי לעשות חיטוב, הנתונים שלי הם 1.75 שוקל 80 אחוז שומן אני משער 16-17
השאלה שלי היא האם אני יכול לחטב בלי תוספים בכלל (חוץ מאומגה 3) ולהגיע לאחוז שומן נורמלי של 11-12?
כמה זמן ייקח לי בערך? והאם ספרינטים יאצו את התהליך?
תודה לעונים.
ד"א אני מחלים מפציעה (מתיחה בגב תחתון) אז אני לא מרים כרגע את המקסימום שלי בסקוואט ובדלליפט, השאלה היא האם להמשיך עם המאסה עד שאני יחזור לשיאים או לחזור אליהם בחיטוב כבר?

 

[-=ALX=-]

אני חושב שאתה יכול להתקדם למשקלים האלה בתוך 4-8 שבועות בהנחה שאתה בריא
כנראה שהייתי ממשיך מסה וברגע שהייתי מגיע למשקלים האלה הייתי יורד ל2 אימוני כח FBW של 3X3 או משהו בסגנון רק כדי לשמר שריר וכח ומתחיל לחטב בשילוב של 2 או 3 אימוני MMA בשבוע