נק' מוניטין:
-33
לחמניה לבנה 3 יחידות 650 קלוריות
טונה במים:110 גרמים 120 קלוריות
אורז 250 גרמים:320
קוסקוס 250 גרמים:280
תפוחי אדמה בתנור:200 גרם 200 קלוריות
קורנפלקס 100 גרם:366 קלוריות
חלב 3% 2 כוסות:228 קלוריות
שוקו בשקית: 150 קלוריות
יופלה 0 אחוז בטעמים: 78 קלוריות
דג טונה 90 גרם: 120 קלוריות
זה התפריט שלי להעמסה הRMR שלי הוא 2050 ירדתי כבר כ10 קילו בחודש וחצי ואני די מרוצה עד עכשיו עוד מעט אני ייעלה תמונות להערכת אחוז שומן אני רוצה לסיים את החיטוב הזה עוד כ3 שבועות על 11 אחוז שומן + - אשמח לתיקונים על התפריט !
ערכים סופיים :
קלוריות:2650
חלבון:120
שומן:35
פחמימות:410
טונה במים:110 גרמים 120 קלוריות
אורז 250 גרמים:320
קוסקוס 250 גרמים:280
תפוחי אדמה בתנור:200 גרם 200 קלוריות
קורנפלקס 100 גרם:366 קלוריות
חלב 3% 2 כוסות:228 קלוריות
שוקו בשקית: 150 קלוריות
יופלה 0 אחוז בטעמים: 78 קלוריות
דג טונה 90 גרם: 120 קלוריות
זה התפריט שלי להעמסה הRMR שלי הוא 2050 ירדתי כבר כ10 קילו בחודש וחצי ואני די מרוצה עד עכשיו עוד מעט אני ייעלה תמונות להערכת אחוז שומן אני רוצה לסיים את החיטוב הזה עוד כ3 שבועות על 11 אחוז שומן + - אשמח לתיקונים על התפריט !
ערכים סופיים :
קלוריות:2650
חלבון:120
שומן:35
פחמימות:410
נערך לאחרונה:
