Levi's SS Log

[Levi]

אימון 12 :

Squat - 87.5KG 5x3 רצח, אבל הצלחתי 😃
Press 42.5KG 5x3 - קשה מאוד !
מתח - 16-8-13 ה8 בגלל שלא נחתי כנראה שהגיע הזמן לעלות משקל, אם כמה להתחיל ?

אוקיי אימון קשה בעזרת השם אימון הבא 90 קילו סקוואט מקווה מאוד להצליח 😃

 

[Levi]

אימון 13 :

Squat 90KG 5x3 - היה יותר קל מהאימון הקודם אבל עדיין קשה, יש לי בעיות עם ההיפ דרייב מה אני עושה ?
Bench Press 52.5KG 5x3 - קליל 🤡
Deadlift 105KG 5x1 - מסוגל ליותר, אחיזה משולבת כמובן 😃

קמתי ב5 בבוקר בגלל שהיה לי צו ראשון הכנתי לי 2 ארוחות וחשבתי כמו אידיוט שזה יספיק לי, הגעתי
למכון אחרי 7 שעות שלא אכלתי כלום דפקתי קפה בארומה ו2 בננות כי הייתי גמור מעייפות ובאמת שזה נתן לי אנרגיות ואני מבסוט על עצמי שהצלחתי ועוד שלא היה לי כלכך קשה 😃
שיהיה לכם אחלה ערב חברים !

 

[Levi]

היום אני חודש בתכנית בדיוק 😃
משקל גוף 70->74.5 - 75

אימון 14 :

Squat 92.5KG 5x3 - קשה כרגיל אבל לא מוותר !
Press 45KG 5x3 - ממש קשה אני נעזר ברגליים קצת מה לעשות ?
מתח -5x3
משקל גוף + 10KG סט ראשון
משקל גוף + 7.5KG סט שני
משקל גוף + 7.5KG סט שלישי

 

[Levi]

אימון 15 :

Squat 95KG 5x3 - אני מרגיש שאני מזייף בטכניקה בגלל המשקל.. אבל לא רציני 😃
Bench Press 55KG 5x3 - לא מרגיש ממש קושי אבל אחלה דומס 🤩
Deadlift 105KG 5x1 - מרגיש שאני יכול יותר !

בעיקרון אימון טוב למרות העייפות שלא מפסיקה לתפוס אותי בזמן אימון...
מקווה לאימון מוצלח יותר מחר 😃

 

[Levi]

עריכה : דדליפט של האימון האחרון היה 110 לא 105, טעות שלי 😃
עוד שעה יורד לעוד אימון ומעדכן ישר אחריו 😃

 

[Cygnus]

תעלה סרטון טכניקה שתדע אם אתה עובד כמו שצריך או לא.

 

[Levi]

טוב אז ישלי סרטון פה של ה110 קילו אבל לא מהצד ( זאת הבעיה )


אימון 16 :

Squat 97.5KG 5x3 - קשה אבל אחרי הסט האחרון הרגשה טובה ברמות

Press 47.5KG 5x3 - שוב נעזר ברגליים, כדאי לי לעשות ריסט ?:🙁

מתח -5x3 לא קשה ולא קל
משקל גוף + 10KG סט ראשון
משקל גוף + 10KG סט שני
משקל גוף + 10KG סט שלישי

 

[Levi]

אימון 17 :

Squat 100KG 5x3 - יותר מדיי קשה
Bench 57.5KG 5x3 - לא קשה כלכך
Deadlift 115KG 5x1 - קשה

אוקיי, יש לי כאבים נוראיים בפיק של הברך אני פשוט לא יכול לשבת כמו שצריך...
אני חושב על לעבור לפיצולים העצימות הגבוהה הזאת גומרת אותי,
אני גם ככה בקושי ישן ויש לי מלא כאבים כנראה מטכניקה לקוייה ברגליים בעיקר ואני עובר הרבה בדיקות כמו לחץ דם שזה גם משפיע על ההתאוששות בתזונה,
אני אמרתי לעצמי אני הולך לסיים את התכנית לא משנה מה וכלכך רציתי ובסוף התפקשש לי הכל... זה נשמע כמו אוסף של הרבה תירוצים אבל זאת האמת ובאמת שזה קשה להתאמן ככה
המלצות ?