ייעוץ נעילת מרפקים

[מר חרטאווי]

המליצו לי מפורום אטרף לשאול כאן שאלה שהיו עליה דעות חלוקות
אז אני אשאל אותה כאן ואני שמח להצטרף לכאן.

אני עושה כפיפת מרפקים במישקולות על ספה בשיפוע וגם בעמידה
ומצב ההתחלה בכל חזרה זה יד ישרה לחלוטין מצב של נעילת מרפקים
ואני מרגיש קושי רב מאשר מצב ללא נעילה. איך זה בעינכם צריך להיות?

😣

 

[itayprz]

תעשה את זה בלי נעילה,
זה רק הסבאים האלה בני 60 באים ואומרים תנעל מרפקים

 

[coldfire]

לנעול מרפקים זה חלק מהטווח תנועה ואין שום בעיה עם זה.

 

[the animal]

לנעול מרפקים זה חלק מהטווח תנועה ואין שום בעיה עם זה.

מסכים

 

[קפטן קקי]

אני דווקא זוכר שבכפיפות אין טעם לנעול מרפקים, כי זה מוריד את המתח מהבייספס כשהיד ישרה עם מרפקים נעולים.

אבל זה פאקינג כפיפות מרפקים אז למי לעזאזל אכפת

 

[the animal]

אני דווקא זוכר שבכפיפות אין טעם לנעול מרפקים, כי זה מוריד את המתח מהבייספס כשהיד ישרה עם מרפקים נעולים.

אבל זה פאקינג כפיפות מרפקים אז למי לעזאזל אכפת

גם נכון חח

 

[מר חרטאווי]

נעילת מרפקים מקשה לי יותר על התרגיל ובסט השני שלישי אני כבר עם 5-6 חזרות
ולא מרגיש שמיציתי את היד אבל אם אני לא נועל זה יוצא לי יותר קל ויותר חזרות

😣

 

[קפטן קקי]

נעילת מרפקים מקשה לי יותר על התרגיל ובסט השני שלישי אני כבר עם 5-6 חזרות
ולא מרגיש שמיציתי את היד אבל אם אני לא נועל זה יוצא לי יותר קל ויותר חזרות

😣

אתה לא צריך לנעול מרפקים בכפיפות, תעבוד הכי קרוב לנעילה.
בכל שאר התרגילים תנעל את התנועה.

 

[MuGi]

אין חוק שקובע שאסור לנעול מרפקים בשום מצב של תנועה?
כאילו לנעול ולישר לנעול ולישר?
אני יודע שצריך לרדת עד כמעט נעילה אבל לא לנעילה ממש

 

[coldfire]

אין חוק שקובע שאסור לנעול מרפקים בשום מצב של תנועה?
כאילו לנעול ולישר לנעול ולישר?
אני יודע שצריך לרדת עד כמעט נעילה אבל לא לנעילה ממש

ברור, החוק עבר בכנסת לא מזמן.

לא אין, חוק כזה, וברוב המקרים זה גם טפשי לא לנעול.

 

[Dave Grohl]

ברור, החוק עבר בכנסת לא מזמן.

לא אין, חוק כזה, וברוב המקרים זה גם טפשי לא לנעול.

סתם כשאני רואה אנשים עושים לדוג' לחיצת רגליים אני שומע כזה חיכוך בברכיים שלהם כאילו לקחתי 2 קוביות קלקר וגרדתי אותם?

 

[מר חרטאווי]

תודה.....!!! ✌️

בקשר לכפיפת מרפקים. המרפקים צריכים להיות צמודים לגוף?
אני עושה בעמידה פטישים ושהמרפקים שלי ממש צמודים תמיד לגוף יותר קשה לי
שאני נותן למרפקים הרפיה שהם עדיין לא צמודים לגוף אבל גם לא מתנוענעים לצדדים יותר קל לי מה האפשרות בכפיפת מרפקים? 😃
🤘

 

[the animal]

תודה.....!!! ✌️

בקשר לכפיפת מרפקים. המרפקים צריכים להיות צמודים לגוף?
אני עושה בעמידה פטישים ושהמרפקים שלי ממש צמודים תמיד לגוף יותר קשה לי
שאני נותן למרפקים הרפיה שהם עדיין לא צמודים לגוף אבל גם לא מתנוענעים לצדדים יותר קל לי מה האפשרות בכפיפת מרפקים? 😃
🤘

תדאג פשוט לא לעשות צ'יט מהמרפקים...
וזה כולה כפיפת מרפקים, לא איזה תרגיל חשוב....

 

[אזולאי]

האמת עד עכשיו בכל התרגילים בגעתי למצב של נעילה, חשבתי שצריך לעבוד בהכל בטווח תנועה מלא

 

[grandmothers-gym]

איזה חשיבות יש לכפיפת מרפקים??!!😣😵:bad::nono:

 

[the animal]

איזה חשיבות יש לכפיפת מרפקים??!!😣😵:bad::nono:

אנשים בטוחים שמ50 סטים של 40 כפיפות מרפקים היד קדמית שלהם תגדל...

 

[itayzl]

תאכלס זה לא ממש משנה

תעבוד איך שנוח לך זה לא בנצ' פרס שאתה חייב לנעול מרפקים!

 

[מר חרטאווי]

תודה חברים

ו"דה אנימל" איך הגעת לאנשים שבטוחים לעשות 50 סטים של כפיפת מרפקים?
זה אחד מתרגילי היד הקידמית אני לא מבין למה מזלזלים בחשיבות התרגיל ואני בטוח שלכל אחד יצא לעשות את התרגיל הזה בתכנית שלו.

 

[the animal]

תודה חברים

ו"דה אנימל" איך הגעת לאנשים שבטוחים לעשות 50 סטים של כפיפת מרפקים?
זה אחד מתרגילי היד הקידמית אני לא מבין למה מזלזלים בחשיבות התרגיל ואני בטוח שלכל אחד יצא לעשות את התרגיל הזה בתכנית שלו.

לא דיברתי ספציפית עליך, יש אנשים כאלה...
אל תהיה כל כך בטוח...