ייעוץ צריך עזרה עם הסקוואט הגרוע שלי

[Alon123]

http://www.youtube.com/watch?v=wHgiXcFNivM&feature=channel_video_title\
62.5 קילו. למרות שהמשקל קל עדיין התנועה נראית לא נקייה משהו. אחרי החזרה השנייה המוט קפץ על הגב ובכל החזרות הוא התחיל להחליק למטה.. נראה שעדיין יש לי גודמורנינג למרות החגורה וזה שכל מה שאני מתרכז בו זה לשמור את החזה למעלה =\

 

[SPF]

ככה יש יותר סיכוי שיעזרו לך,בצורה שפשוט ניתן לנגן אותו מהפוסט.




1.תיפטר מהחגורה במשקלים כאלו, זה סתם מציק יותר מאשר עוזר.
2. נראה כי המשקל שולט עליך ולא אתה עליו, לעיתים הוא גורם לך לבוא קדימה,לעיתים אחורה.
נראה כי קשה לך לייצב את עצמך עם המשקל.
תקע את העקבים שלך ברצפה שאלו יהיו בלתי ניתנים לתזוזה!

חכה למקצוענים לתגובה יותר מדוייקת.

 

[Alon123]

ככה יש יותר סיכוי שיעזרו לך,בצורה שפשוט ניתן לנגן אותו מהפוסט.

LB Squat 62.5kg - YouTube


1.תיפטר מהחגורה במשקלים כאלו, זה סתם מציק יותר מאשר עוזר.
2. נראה כי המשקל שולט עליך ולא אתה עליו, לעיתים הוא גורם לך לבוא קדימה,לעיתים אחורה.
נראה כי קשה לך לייצב את עצמך עם המשקל.
תקע את העקבים שלך ברצפה שאלו יהיו בלתי ניתנים לתזוזה!

חכה למקצוענים לתגובה יותר מדוייקת.

1. זה דווקא די עוזר לי לשמור על הגב, כשאני בלי יש לי גודמורנינג רציני
2. זה מה שכתבתי, שאחרי החזרה השנייה המוט התחיל להחליק לי ממש, אחיזה יותר צרה תפטור את זה?

 

[SPF]

1. זה דווקא די עוזר לי לשמור על הגב, כשאני בלי יש לי גודמורנינג רציני
2. זה מה שכתבתי, שאחרי החזרה השנייה המוט התחיל להחליק לי ממש, אחיזה יותר צרה תפטור את זה?

אם אתה עושה גודמורנינג רציני בלי חגורה, אתה חייב לעבוד על הטכניקה שלך ולא לשים פלסטר כגון חגורה, מה גם שלא נראה שזה ממש עוזר.
אם אתה צריך תעשה גם DELOAD.

המוט מחליק לך כי הוא לא מקובע במקום הנכון.

 

[Alon123]

תכנס ללוג שלי ותסתכל כמה דילואדים עשיתי מתחילת SS, בערך משהו כמו 50, ואני רק חודשיים בתוכנית.. והוא צריך להיות על הדלתא האחורי לא?