ייעוץ מתיחות בפלייס

[itayzl]

אני זוכר שבתוכנית DC אני חושב יש נגיד לחזה במהלך האימון מתיחות בפלייס לשיפור ההתאוששות של השריר.


אז זה לא יזיק לי שהחזה יתפס קצת פחות אז מה אתם אומרים זה עוזר?

ואיך עובדים עם זה? ישר אחרי הסטים לחזה או בסוף האימון? איך בידיוק עושים את זה ואם כמה משקל? כמה סטים ולכמה שניות לעבוד עם זה?


תודה רבה לעוזרים!

 

[Sugarzaza]

יש אנשים שתרגילים משלימים בחזרות גבוהות עוזרים להם להתאושש אחרי תרגילים כבדים.. אני לא זוכר מה הוא אומר בתכנית אבל

 

[ברק]

זה לא עוזר מבחינת התאוששות, מבחינת היפרטרופיה יכול להיות ואפילו סביר לדעתי, אבל לא מבחינת התאוששות.

 

[prUser]

בסוף העבודה לחזה. זו מתיחה סטטית ל 50 שניות; תחזיק דמבלים בנקודת המוצא ללחיצת חזה.

 

[אזולאי]

אתה יכול להסביר על התוכנית שציינת?

 

[itayzl]

יש איזה משו שיעזור שהחזה יתפס קצת פחות ?

אתה יכול להסביר על התוכנית שציינת?

לא (תחפש בנעוץ)