ייעוץ לחם לבן VS לחם מלא

[מילניום]

מזה 10 שנים אני אוכל רק לחמים מקמח מלא

אני אוכל בבמוצע 10 פרוסות ליום

לאחרונה אני כבר ממש נגעל אחרי שעברתי על כל החברות\טעמים וגם פיתות מלאות

השאלה מה ההשלכות אם מעכשיו אצרוך לחם לבן

האם יחסרו לי ויטמינים\מינרלים\סיבים כתוצאה מכך או שזה לא הכי בריא

אנני צורך תוספים מלבד אומגה3, התזונה שלי רוויה בהמון מוצרי חלב, 2 ירקות ליום, עוף, בשר, ביצים, פסטות\אורז (לא מלאים)

 

[moo]

יש לאנטון קוביות גם במאסה, זה בגלל שהוא לא אוכל לחם

 

[KALINA]

יש לאנטון קוביות גם במאסה, זה בגלל שהוא לא אוכל לחם

קוביות במאסה יש לי כי יש לי אימונים של 12-16 טון לרגליים וכי אני מזריק.

 

[ירוסלב]

ערך גליקמי של לחם לבן שווה לערך גליקמי של סוכר...
אתה אומר שערך גליקמי של כל הארוחה משנה? אז תנסה לאכול סוכר עם טונה ואז תבדוק את רמת האינסולין שלך.

בחיטוב זה רק לחם שיפון(לחם רוסי) במסה יש מקום ללחם לבן על הבוקר או בחצי הראשון של היום (לא צמוד לארוחת צהריים))