נק' מוניטין:
237
בינונית.
צרה ורוחב כתפיים זה כבר תרגיל ליד אחורית.
אחיזה רחבה מפעילה לחץ גדול על הכתפיים ולמען האמת אני מוצא אותה מאוד לא נוחה(וחוץ מזה אני חושב שזה גורם לטווח תנועה מוגבל)
צרה ורוחב כתפיים זה כבר תרגיל ליד אחורית.
אחיזה רחבה מפעילה לחץ גדול על הכתפיים ולמען האמת אני מוצא אותה מאוד לא נוחה(וחוץ מזה אני חושב שזה גורם לטווח תנועה מוגבל)
"Grip width is also up to you. Over the years, I’ve found that a narrow grip is a little healthier in the long run than a wider grip. My grip is around 18” between index fingers. This may limit my weights in the short term, but it’ll ensure that I won’t have any pec or shoulder problems in the long run. It’s better to press today and tomorrow than just to press today."
נק' מוניטין:
28,250
תעשה לך "ציוני דרך" שבהם אחיזה צרה מאוד היא נגיד מיד אחרי החלק האמצעי הלא משופשף של המוט, אחיזה רחבה היא אצבע שנייה או שלישית על הטבעות בצדדים, אז אתה יכול לתכנן אחיזה צרה יותר (בינונית). אחיזות צרות יותר מגדילות קצת את טווח התנועה אבל די בקטנה. זה תלוי במתאמן עצמו, אני למשל סובל מהכתף באחיזות רחבות, אחיזת פרס הכי נוחה לי.
