ייעוץ עלייה ב-1.25 ק"ג

[barneystinson]

התחלתי לפני 3 שבועות להתאמן בתוכנית SS ועל פי התוכנית אני אמור כעבור חודש להוריד את העלייה שלי במשקלי עבודה בחצי.
זאת אומרת שאני אמור לעלות בתרגילי לחיצה ב1.25 קילו כל אימון והבעיה היא שאין במכון כושר שלי פלטות של 0.625 קילו כדי לשים משני צידי המוט.
זה בסדר אם אני פשוט אעשה אימון בלי להעלות משקל ובאימון אחריו אעלה ב-2.5?

מקווה שמישהו הבין את החפירה שלי 😃

 

[מילניום]

אתה לא אמור ללכת בידיוק אחרי חודש ולהעלות 1.25
תעלה ב 2.5 עד שלא תוכל לעלות בכאלו קפיצות ואז 1.25
כשאין כאלו משקולות, פשוט תעלה ב 2.5 ואימון או 2 יצאו לך סטים גם של 3 חזרות ואז 4 וזה יסתדר

 

[barneystinson]

אתה לא אמור ללכת בידיוק אחרי חודש ולהעלות 1.25
תעלה ב 2.5 עד שלא תוכל לעלות בכאלו קפיצות ואז 1.25
כשאין כאלו משקולות, פשוט תעלה ב 2.5 ואימון או 2 יצאו לך סטים גם של 3 חזרות ואז 4 וזה יסתדר

לא הבנתי את המשפט האחרון. אתה יכול לנסח אותו מחדש?

 

[SPF]

לא הבנתי את המשפט האחרון. אתה יכול לנסח אותו מחדש?

הוא אמר תעלה אימון ב2.5 קילו למרות שבפועל את צריך 1.25.
אתה כנראה לא תצליח להגיע לחמש חזרות, אז תעשה 3 או 4 חזרות.
עד שבאימון הבא תגיע לחמש חזרות.
וכך הלאה.

קפיש?

 

[barneystinson]

הוא אמר תעלה אימון ב2.5 קילו למרות שבפועל את צריך 1.25.
אתה כנראה לא תצליח להגיע לחמש חזרות, אז תעשה 3 או 4 חזרות.
עד שבאימון הבא תגיע לחמש חזרות.
וכך הלאה.

קפיש?

לא עדיף לעשות אימון בלי עלייה ואימון אחרי עם עלייה של 2.5? (ככה זה כאילו במקום 2 עליות של 1.25)

 

[מילניום]

זו גם אפשרות
אבל אולי פחות טובה
כי באפשרות של לעלות משקל אתה בטוח תתחזק יותר בכח

 

[SPF]

לא עדיף לעשות אימון בלי עלייה ואימון אחרי עם עלייה של 2.5? (ככה זה כאילו במקום 2 עליות של 1.25)

ומה תשיג באימון בלי עליה?
אני הצעתי לשים את השקי משקולות האלו, ללפף אותם על המוט.

 

[barneystinson]

סבבה, אני אחפש כאלה בחדר כושר.
תודה.

 

[nadav34]

אילו משקלים אתה מרים שאתה עושה כזה סיפור מעוד 1.25 ק"ג?