אתה לא אמור לאבד יותר מ 10-15% כוח בחיטוב לפי הספר. בנוסף, בהעמסות ובמאזן נטראלי של לפחות שבוע, כל הכוח חוזר לקדמותו. להעלות בצורה גורפת במשקלים בחיטוב, זה לא מומלץ בגלל סכנה לפציעה עקב חוסר התאוששות. כמובן שאפשר לעלות במשקלים בתור מתאמן מתחיל, אבל כשאתה מתחיל לשלב גם אירובי וגם תזונה יחסית דלה מאוד בקלוריות (בעיקר בפחמימות), אתה בסוף תסיים או פצוע או באימון יתר או בחוסר יכולת להתאושש באימונים ולפגוע גם למהלך החיטוב.
זו אכן אחת מהשיטות שאפשר לעשות, אבל אני עדיין לא רואה טעם בקריאטין. אין סיבה שתעלה הרבה במשקלים ועם הזמן הם רק ירדו וגם קריאטין לפעמים לא יעזור לך. הירידה במשקלים נובעת מחוסר בהתאוששות ותזונה "לקויה" (מאזן קלורי שלילי = לקוי). בהעמסות ובמאזן נטראלי הכוח שלך חוזר ואתה אפילו עולה בכוח מהר יותר מלפני כן כי הגוף היה "נזקק" במשך כל כך הרבה זמן לאוכל ואימונים נורמאלים.
תהיה בגירעון גבוה יותר = תאבד שריר (אם לא תעשה את זה נכון). קריאטין לא קשור לזה, גם אם לא תאבד כוח ואפילו אם תעלה בכוח בו זמנית [לא סביר].
