נק' מוניטין:
30,686
סה"כ נראה יפה מאוד 😃
יש איזו נקודה שאתה נותן למוט לברוח לך קצת קדימה, זה יותר מורגש בחזרה השניה (וגם רואים שם את ההשלכות בracking), אבל אני חושב שזה קורה גם בראשונה. אני לא מצליח לראות אם זה בגלל שאתה דופק את המוט בירך קצת חזק מידי או משהו אחר.
התנוחה שאתה תופס את המוט נראית טוב מהבחינה שהיא נראית די יציבה (טיפה פחות בחזרה השניה) ומאפשרת לך במידת הצורך להכנס נמוך יותר. אני נוטה לפתוח קצת רגליים, כי ככה יותר נוח לי להכנס אם צריך, אבל אם אתה מרגיש נוח עם שמירת אותו פיסוק זה מצויין.
פעם הבאה גם תדחק, זה החלק היותר כיפי 😛
יש איזו נקודה שאתה נותן למוט לברוח לך קצת קדימה, זה יותר מורגש בחזרה השניה (וגם רואים שם את ההשלכות בracking), אבל אני חושב שזה קורה גם בראשונה. אני לא מצליח לראות אם זה בגלל שאתה דופק את המוט בירך קצת חזק מידי או משהו אחר.
התנוחה שאתה תופס את המוט נראית טוב מהבחינה שהיא נראית די יציבה (טיפה פחות בחזרה השניה) ומאפשרת לך במידת הצורך להכנס נמוך יותר. אני נוטה לפתוח קצת רגליים, כי ככה יותר נוח לי להכנס אם צריך, אבל אם אתה מרגיש נוח עם שמירת אותו פיסוק זה מצויין.
פעם הבאה גם תדחק, זה החלק היותר כיפי 😛
נק' מוניטין:
28,609
אם אני לא טועה הבחור עושה high bar squat שזה שונה מהסקוואט שרובנו עושים פה (ריפטו). בכל זאת הייתי ממליץ לרדת טיפה יותר מהר כדי למנוע את העומס על הממושך על הברכיים.
נק' מוניטין:
62,133
אני לא מהמשקולנים פה, אבל אני אגיב בכל זאת. Seth Able צודק לגבי הפאוור קלין. לדעתי אם לא תעשה את הקטע הזה עם ההורדה של התחת לפני שאתה מושך, המוט יעלה בקו ישר כמו שצריך.
לגבי הסקוואט, כבר אמרתי לך פעם שעברה. יש לך באונס מהברכיים.
לגבי הסקוואט, כבר אמרתי לך פעם שעברה. יש לך באונס מהברכיים.
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #7
אני לא לגמרי מרוצה מהסקוואט שלי אבל כל מה שכתבת לא רלוונטי אלי כי אני לא עושה ריפטו סקוואט. 😃
פעם הבאה אני אנסה לשמור את המוט קרוב יותר לגוף.
אני מתרגל גם דחיקות אבל הן חזרו להיות קשות כמו פעם (בעיקר הפאוור ג'רק). ניסיתי ליישם את מה שאמרת לי אז עם הספליט ג'רק אבל הלך לי ממש גרוע, אפילו עם 40 קילו לא הצלחתי לשמור על יציבות של הרגליים בזמן התפיסה של המוט.
זה לא בגלל התנוחה התחלתית של המשיכה שלו, אפשר לראות שהוא לא מושך מסביב לברכיים ושהמוט לא בורח לו אלא רק אחרי ה double knee bend. הבעיה היא כניסה קצת חזקה מידי של הברכיים מתחת למוט בכיפוף השני וכתוצאה מכל מכה קלה בירך.
ד"א המסלול של המוט הוא לא ישר העקומות תמיד יהיו קיימות.
בסה"כ יפה עידן:victory:
נק' מוניטין:
62,133
אתה צודק, המסלול הוא לא ישר, אבל צריך שיהיה כמה שיותר קרוב לישר, והתנוחה ההתחלתית בסגנון שלו לא תורמת לזה במיוחד 😃
נק' מוניטין:
30,686
יכול להיות שאם תנסה לחשוב על לחכות טיפה עם הפיצוץ זה יעזור. אולי גם לתרגל קצת high pulls (עד גובה החזה בערך) ולוודא שהמוט נשאר קרוב לגוף ושהמרפקים מצביעים למעלה ולא אחורה יעזור לך להשריש את התנועה קצת יותר. יש לי בעיה דומה בסנאץ' והאפשרות הראשונה עוזרת לי.
אגב, אתה לא מעדיף לפתוח טיפה רגליים בcatch? אם אני רוצה להגיע לרבע/חצי סקוואט, הרבה יותר נוח לי עם פיסוק קצת יותר רחב. אם אני רוצה לרדת לסקוואט מלא זה פחות משנה לי
בספליט ג'רק אתה מדבר על העניין של הזוית ברגל שהולכת קדימה? אולי שווה לך להתרכז בנתיים בפאוור ג'רק ובפוש פרס, בשביל לעבוד על התזמון הנכון ועל הדחיפה (ולהתרגל ללא לרדת קדימה בדיפ). מבחינת כוח אתה יכול להעיף למעלה הרבה יותר מה80 קילו האלה בלי בעיה (אתה גם יכול לעשות קלין למשמעותית יותר) פשוט צריך למצוא את התנועה הנכונה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #14
לא מתאמן בקבוצה (כבר דיברנו על זה במייל, זה עידן 😉)
תודה 😃בסה"כ יפה עידן
פעם קודמת שניסיתי לתרגל high pulls זה קצת שיבש לי את הטכניקה אני חושב, אז אני מעדיף כרגע להימנע מזה ולנסות לתקן את זה רק עם פאוורקלינס.
אני דווקא מעדיף לא לפתוח את הרגליים כי אח"כ הפתיחה של הרגליים מתורגמת גם לקלין מלא והבעיה היא שאני לא יכול לרדת לפרונט סקוואט עם פיסוק רחב. אם אתה זוכר פעם אמרתי לך שתמיד אני פותח רגליים בתפיסה של המוט וזה עצבן אותי, אז ברוך שפטרנו מההרגל הזה. 😃 (לא שעשיתי משהו כדי להפטר מזה, זה פשוט בא לי עם הזמן איכשהו...)
בספליט ג'רק דיברתי בעיקר על מה שאמרת לי שאני אדמיין כאילו אני מגרד את הקיר עם הגב (כלומר לא לעשות הטיה קדימה בדיפ).
גם אני חשבתי להתרכז כרגע בפאוורג'רק וזה מה שאעשה. ✌️
נק' מוניטין:
3,519
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #18
נק' מוניטין:
3,519
לפני חודשיים עשיתי 65 / 85 ויכולתי יותר אבל בגלל בדיקות דם ובגרות במתמטיקה הפסקתי להתאמן לתקופה ארוכה וכרגע בתחרות האחרונה לפני שבועיים בערך עשיתי 65 / 75.
עכשיו חזרתי להתאמן ו וואללה היום היה לי אימון בן זונה 👑
נק' מוניטין:
9,634
אהבתי את הסקוואט, תמיד כיף לראות high bar מדי פעם
כמה המקסימום שלך?
ובפרונט סקוואט?
כמה המקסימום שלך?
ובפרונט סקוואט?
